A seguir, serão listadas dez dicas
básicas para aqueles que sofrem com a tão preocupante Depressão. São dicas que
particularmente me ajudaram muito e que com certeza deve fazer parte da vida de
qualquer pessoa, independente do transtorno psicológico que ela enfrenta, ou
até mesmo se a mesma não sofre com nenhum tipo de doença específica. Vale
ressaltar que não existe regras nem fórmulas preparadas que garantam a melhora
da Depressão. De nada adianta todas as dicas, remédios e terapias, se a pessoa
não está verdadeiramente estimulada e preparada para vencer a doença. O
processo é difícil, doloroso e muitas vezes desanimador, por isso é de suma
importância ter grande determinação e persistência, assim como devemos tê-los
para tudo que realmente desejamos conquistar na nossa vida.
Dica número 1: Coloque-se em
primeiro lugar na sua vida (pense no seu bem-estar). Isso não quer dizer que
você deve virar um egocêntrico, somente que você deve dar um pouco mais atenção
para a sua vida, para você e para tudo aquilo que acontece a sua volta. Não
menospreze nada daquilo que faz parte de você. Cuide-se.
Dica número 2: Faça coisas que ame e
acima de tudo, aprenda novas coisas. Você precisa ocupar seu tempo com coisas
que lhe agradam- música, livros, esportes, filmes, amigos- e que lhe façam
pensar em coisas boas e agradáveis. Mas não se prenda a isso. Vá explorar novas
oportunidades e aprender novas habilidades – tocar um instrumento, aprender uma
nova língua –que com certeza lhe trarão muita alegria e sentimentos de satisfação.
Dica número 3: Não tenha medo de
errar. Ou não pense que tudo aquilo que você faz é errado. Confie mais em si
mesmo e arrisque mais. Ninguém é perfeito, e a todo momento as pessoas estão
errando. A diferença entre elas é que algumas nem reconhecem que erraram e
fingem que nada aconteceu, outras – como é o seu caso- se culpam e ficam
desanimadas consigo mesmas. Você deve reconhecer o erro e ver o que pode fazer
para não o repetir. Aprenda e aceite que errar é humano. Você é um humano.
Dica número 4: Não se culpe por
tudo. Essa dica se relaciona um pouco com a dica anterior. É a velha história
de que errar é humano. E é. Então para que se culpar? Quando nos arrependemos
de verdade de um erro, podemos contorná-lo e seguir em frente. Sempre haverá novas
chances para aqueles que se arrependem, reconhecem e acima de tudo, aprendem
com os erros. Cada queda que levamos serve para nos ensinar novas lições. Se
culpar é o mesmo que envenenar a própria alma. Esse sentimento só nos mata aos
poucos. Evite-o pelo amor de Deus. E principalmente por você.
Dica número 5: Pense positivo e se
prepare para o pior. Essa dica é importante, porque a depressão promove na
gente sentimentos muitos negativos e desanimadores. Não ceda a tais
sentimentos. Sei que não é fácil. Você precisa cultivar bons pensamentos e se
preparar para o pior, afinal nem sempre tudo ocorre como imaginamos. Ter
esperanças, mas estar preparado para o retorno negativo, nos ajuda a ser muito
mais resilientes, ou seja, a superar muito melhor qualquer perda ou trauma na
nossa vida.
Dica número 6: Não leve a sério tudo
o que dizem. Aprenda com as críticas. Geralmente, que está numa crise, tende a
dar ouvidos a tudo o que as pessoas dizem. Se abalam facilmente e não podem
ouvir nenhuma crítica, que logo desabam ainda mais. Tenha consciência de uma
coisa: Nem tudo o que os outros dizem, realmente tem valor. Muitos só querem te
prejudicar ainda mais. Seja mais autoconfiante. E quando receber críticas,
analise com calma e veja se tem fundamento. Existem críticas que realmente vem
para o nosso benefício. Só nos cabe aceita-las e corrigi-las para que possamos
nos tornar pessoas cada vez melhores.
Dica número 7: Aceite desafios. Saia
da sua zona de conforto. Sei que é muito bom sentir segurança, mas é necessário
nos permitir correr riscos, fazer coisas novas, experimentar novos sabores,
viver novas experiências. Quando saímos da zona de conforto, percebemos o quão
somos capazes de crescer e evoluir. Deixamos de ter aquele medo e aquela crença
de que não somos capazes. Por que somos sim.
Dica número 8: Esqueça os padrões
que a sociedade impõe. Você sabe o que é melhor para você.
Dica número 9: Ria mais de si mesmo.
Deixe de ficar se autocriticando e achando que deveria ser perfeito. Esqueça
perfeição. Olhe para si mesmo e para as suas atrapalhadas, e aprenda a rir
disso. Garanto que a vida se tornará um fardo muito mais leve.
Dica número 10: Ame. Permita-se
amar. Não se isole em seu próprio mundo. Existem tantas pessoas esperando um
minuto que for para estar com você. Ame. Ame e Ame.
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