Confusão de Pensamentos

Quando estamos dentro de um quadro de Depressão, ao longo do tempo, parece mais inalcançável enxergar uma melhora. Quanto mais profunda a dor, mais difícil fica de acreditar que um dia ela vai embora e você vai voltar a enxergar a luz. Quem fica preso dentro de uma Depressão por anos (come eu), acaba se acostumando com os dias monótonos e automáticos, mas nunca nos acostumamos com a tristeza profunda que não nos deixa. E é isso que faz com que os pensamentos suicidas permaneçam cada vez mais fortes. Mas uma coisa é certa: a sua chance de melhorar só deixa de existir se você deixar de viver. Enquanto houver ar nos seus pulmões é possível voltar a sorrir. E eu enfrentei umas das crises mais graves de depressão nesses últimos dois anos, uma Depressão que veio acompanhada de um Transtorno de Ansiedade Generalizada que fez tudo ser ainda mais complicado do que já é por si só. Um pouco antes de você começar a enxergar a vida de novo, provavelmente você vai enfrentar suas piores semanas dentr...

Se você já me lê, deve saber como tenho lidado esses últimos anos com a Depressão e o Transtorno de Ansiedade Generalizada, e eu sempre frisei em meus textos, como eu estava achando mais complicado lidar com a ansiedade e que até hoje eu não sabia lidar bem com ela. Quando eu retornei ao trabalho, tive crises agudas de ansiedade que me levaram ao pânico. Foi um período muito turbulento e a minha cabeça só me sufocava com tantos pensamentos negativos. Como eu não tinha escolha e precisava trabalhar, fui tentando encontrar mecanismos que me ajudassem a amenizar os efeitos da a Ansiedade no meu dia a dia, e um deles foi a meditação guiada. Um dia, antes de ir pra empresa, decidi procurar no YouTube uma meditação pra ansiedade e pânico, e fiz ela. Mesmo com meus pensamentos dispersos, me tirando do foco o tempo tempo, no final e me senti mais calma. E olha que foi uma meditação de dez minutos . Vendo o resultado, quando eu cheguei do trabalho fui logo fazer uma meditação para esvaziar a me...

Uma das coisas que eu sempre lutei para evitar na minha vida, é acabar me vitimizando por conta de todos os traumas e situações difíceis que passei. E existe uma linha bem tênue entre você entender os seus limites e se priorizar E acabar se colocando no lugar de vítima em todas as situações mais complicadas. Digo isso porque quando estamos passando por uma crise de depressão e/ou transtorno de Ansiedade Generalizada, no início sofremos demais e ao longo do tempo, ao perceber que nem todo mundo se importa e que você está nessa luta basicamente sozinho, você começa a se questionar muito sobre todos ao seu redor e até que ponto vale a pena se importar quando a recíproca não é verdadeira. Em toda situação que eu era obrigada a enfrentar e me via extremamente mal, eu ficava, mesmo que inconscientemente, esperando alguém reconhecer minhas dificuldades e demostrar qualquer sentimento que denotasse empatia por mim. Basicamente meu cérebro queria ver alguém sentir pena de mim, numa tentativa de...

Desde os meus dez anos de idade tive que lidar com a Depressão na minha vida. E por mais difícil que tenha sido, nunca passou pela minha cabeça que ter um grau de ansiedade extremamente alto poderia ser mais difícil ainda.  No ano passado, eu fui diagnosticada com Transtorno de Ansiedade Generalizada, e até então eu só achava que estava com Depressão, apesar de estar sentindo algumas coisas diferentes, incluindo principalmente sintomas físicos que me paralisam em todos os sentidos. Até hoje eu admito que não sinto que consigo controlar completamente essa parte nova de mim que me faz mal. Embora a ansiedade faça parte da vida humana, em doses exageradas ela pode levar até um suicídio. Todo dia é uma luta nova. O que tem me ajudado muito é viver um dia de cada vez. Ansiedade é excesso de futuro e do passado, ou seja, vivemos em qualquer tempo, menos o presente. E com o medo exarcebado de tudo, fica quase impossível seguir a vida normalmente. Tenho buscado atividades que me façam real...

Hoje vou aproveitar que tive um dia mais positivo em relação ao meu quadro de Depressão e decidi escrever sobre algumas coisas que eu acabei fazendo e que me deixaram cada vez pior. A minha intenção é que você lute ao máximo para evitar cada uma delas, a fim de que seu quadro de Depressão também apresente melhora.  Claro que é natural que acabemos fazendo algumas coisas, já que a doença nos deixa mais frágeis e vulneráveis, além de que perdemos a vontade de fazer qualquer coisa. Mas uma vez que temos consciência dos nossos comportamentos, podemos criar alertas que nos ajudem a evitar coisas que nos prejudiquem, e assim caminharmos mais rápido para a cura.  A primeira coisa que acabamos fazendo quando estamos iniciando um quadro depressivo é o isolamento. Aos poucos vamos inventando desculpas para não ver amigos, familiares ou para não aparecer no trabalho, na escola e em qualquer lugar que costumávamos ir. Vamos deixando de lado toda possibilidade de contato com outra pessoa, ...

Todos os dias eu tenho escrito algo sobre a minha Depressão e Ansiedade Generalizada, mas hoje eu só queria deixar uma palavra de ânimo e sinto que tenho propriedade para dizer isso porque estou enfrentando também essa luta. Não quero encher você de mensagens positivas copiadas e coladas do Google, nem te dar uma falsa ilusão de que o caminho para superar a Depressão é fácil ou tem algum tipo de receita mágica a ser seguida. O que eu quero dizer a você, é que como alguém que já tentou suicídio, que superou uma depressão severa há seis anos e que atualmente está na luta contra a doença novamente, é que há sim um caminho quente leva a cura. Eu nunca gostei de usar o termo cura, porque dá a impressão de que se você superar nunca mais vai ter. E é normal, inclusive, você ter recaídas. Mas eu sei que é possível melhorar e voltar a ter amor pela vida. Desde meus dez anos de idade eu comecei a ter pensamentos suicidas. No começo, eram apenas orações pedindo a Deus para me levar pra perto dele...

Naturalmente, quando entramos em Depressão, com o passar do tempo acabamos nos afastando de tudo aquilo que gostávamos, porque de repente você não tem mais prazer em fazer nada, por conta da doença. O excesso de pensamentos negativos e preocupações diárias, acabam deixando nossa mente sobrecarregadas e não conseguimos mais relaxar. É como se o nosso botão de desliga estivesse quebrado. E como alguém que está enfrentando uma depressão profunda, posso afirmar o quanto difícil é esvaziar a mente nesse momento doloroso. Então resolvi, aos poucos, tentar encontrar coisas que me fizessem me desconectar desses pensamentos ruins. Coisas que me distraissem a ponto de eu não lembrar das sensações que a Depressão me provoca.  É o que eu chamo de se conectar com aquilo que te desconecta. É basicamente você encontrar coisas que te fazem esquecer completamente de tudo ao redor e que faz você conseguir se focar.  No meu caso, algumas coisas tem me ajudado. A primeira é a meditação. Toda manh...

  Uma das coisas que geralmente acontece quando entramos em Depressão e/ou começamos a apresentar sintomas de ansiedade generalizada é a aversão por manter contato com as pessoas. Acabamos ficando muito presos na nossa casa, que é a nossa zona de conforto, e quanto mais ficamos em casa e deixamos a vida lá fora esquecida, mais fica difícil voltar a se socializar.  Você já sentiu pânico só de imaginar estar em algum lugar cheio de gente? Ou você já se pegou tentando arranjar desculpas para não ter que sair com amigos e até familiares? Mesmo que você seja uma pessoa super extrovertida, entrar em depressão pode sim te fazer querer se afastar de tudo que você gostava, inclusive das pessoas. No fundo sabemos que dificilmente as pessoas vão nos entender e aquela rotina de fingir que está tudo bem, quando não está, acaba cansando e não conseguimos mais continuar nela. Uma hora ou outra, entramos na fase do isolamento total. Eu, por exemplo, fiquei um ano e oito meses afastada do trab...

Enfrentar a Depressão em si já não é nada fácil, e cada sintoma que ela acaba trazendo para a nossa vida torna a luta diária cada vez mais difícil. Atualmente, por exemplo, o que mais está sendo difícil para mim é lidar com a sensação de que minha cabeça está pesada e a mente esgotada. São tantos pensamentos acelerados que mal consigo relaxar. O que eu tenho tentado para aliviar a minha mente é fazer meditação antes de sair pro trabalho. Nesse caso opto por meditações curtas de quinze minutos, voltadas para me ajudar com a ansiedade e o pânico.  Depois que chego do trabalho a minha cabeça parece que vai explodir. Eu posso estar com fome e não consigo fazer nada para comer. É uma exaustão mental que me impede de fazer qualquer coisa simples que seja. Então eu faço uma meditação mais longa voltada justamente para esvaziar a minha mente.  Quem nunca teve isso, muitas vezes acha que é frescura e desculpa para não fazer nada. Mas é um desafio diário. Hoje mesmo, eu me levantei fui ...

Depois de um ano e oito meses afastada do trabalho por conta de uma Depressão profunda e de um Transtorno de Ansiedade Generalizada, infelizmente o temido dia do retorno chegou. Digo infelizmente porque não me sinto melhor, é como se eu nunca tivesse tirado esse tempo para me tratar. Na época que entrei em benefício de auxílio doença, por conta da pandemia, parte da empresa estava trabalhando em home office. Meu marido fazia parte dessa parcela, então quando eu precisei me afastar, na verdade só parei de trabalhar, porque o trabalho ainda estava dentro da minha casa e eu não conseguia me sentir completamente longe de tudo aquilo que estava me fazendo mal. Só depois de um ano e cinco meses que todo mundo voltou a trabalhar presencial, então tecnicamente eu só tive três meses de afastamento total de tudo aquilo que envolvia o meu trabalho. Tempo este que não me ajudou muito. Já faz dois dias que voltei para a empresa e tenho me sentido muito mal. Eu estou tão Depremida que não consigo ma...

Chegou setembro, e com ele a movimentação geral para concientizar as pessoas da seriedade do suicídio. Até alguém ter um parente ou pessoa próxima lado a lado da morte, seja ela por conta da Depressão ou qualquer outro transtorno psíquico, dificilmente vai conseguir vizualizar o quão grave é a nossa situação de saúde mental na atualidade, a não ser que seja uma pessoa que procure saber e tenha interesse sincero em ajudar. É como quando nós nunca imaginamos passar por algo, até que passamos e começamos a enxergar paisagens que até então não estavam no alcance da nossa visão. Particularmente eu não sou contra o propósito do setembro amarelo. Afinal, se as pessoas não se importam com isso no resto do ano imagine se não tivesse pelo menos um mês que pudéssemos enfatizar mais sobre o assunto. Mas chega a dar um pouco de raiva ver tanta gente que só se tenta promover em cima da causa. Na empresa onde trabalho, por exemplo, é uma movimentação absurda para essa causa, contudo basta acabar o mê...

Que a Depressão é uma doença que abarca uma luta solitária, a gente já sabe. Por mais que tenhamos acompanhamento médico e pessoas que nos apoiam, ainda sim nos sentimos sozinhos na maioria das vezes. E isso se dá principalmente porque enquanto a nossa vida está completamente paralisada por conta dela, as pessoas ao redor estão vivendo e crescendo de tantas formas que acaba fazendo com que nós sintamos muita frustração e insegurança. Por mais que saibamos que estamos em tratamento e que as coisas demoram mesmo para voltarem ao normal, ainda sim, essa mania que temos de nos compararmos aos outros, faz com que nós sintamos que somos inúteis e sem propósito nenhum mais nessa vida. Chega a doer em algumas situações, porque erroneamente achamos que o fato dos outros estarem seguindo em frente, significa que não se importam com nossa dor. Mas a realidade é que ninguém precisa desistir das coisas para estar ao nosso lado, afinal não queremos que as pessoas que amamos fiquem deprimidos e doent...