Confusão de Pensamentos

Hoje completo mais um ano de vida. São 26 primaveras. 26 anos de vida, com muitos altos e baixos. Muitas alegrias e muitas dores. Muitas vivências. Muita vida acima de tudo. E nos últimos dias, como a maioria das pessoas que estão prestes a completar mais um ano, vem as reflexões, os medos, parece que um filme passa na nossa cabeça e de repente a gente está tipo assim: Meu Deus do céu! Sabe, há 12 anos eu me mudava de estado. Uma nova cultura, novos amigos, novas experiências. Um novo que eu não queria viver. Mas com 14 anos a gente não decide nada não é mesmo? Para ser sincera, se nessa época eu tivesse decidido teria me arrependido demais. Eu não sabia quanta coisa ia sofrer me mudando, mas eu cresci. Com 16 estava terminando o ensino médio. Louca para sair do colégio logo, sem muitas expectativas. Se nessa época eu queria ser polícia, uma aprovação inesperada na UFPE mudou completamente o rumo da minha vida. Foram anos difíceis para terminar a Faculdade. Sem muito apoio, no me...

Estamos chegando no fim do mês e hoje a pergunta que faço é : Já parou um pouquinho para se cuidar? E sabe porquê pergunto isso? Porque o autocuidado deve ser diário. Independente do que você faça, cuidar de si mesmo também é uma forma de mostrar que você ama as pessoas importantes da sua vida. Aliás, o que você faz por você todos os dias? Para mim, autocuidado é fazer um exercício físico, é ficar um tempo deitada na cama sem pensar em problemas. Só assistindo algo legal, jogando um jogo bobo ou simplesmente conversando com alguém que amo. Autocuidado é aquele banho legal, é aquela rotina simples de cuidados com a pele. É o momento que paro para me arrumar antes de ir trabalhar ou passear. É a meditação. É leitura. É tanta coisa. Todo mundo tem que parar horas do dia para trabalhar. Tem que parar para cuidar dos afazeres domésticos. Tem que parar para resolver problemas. Pagar contas. E assim como essas coisas, temos que parar também para cuidar da gente. Somos a estrutura...

Não é novidade dizer que é importante saber o que de fato é prioridade na nossa vida não é mesmo? Afinal, quando não sabemos o rumo que queremos tomar, acabamos nos perdendo no meio do caminho, o que gera frustração, desânimo e tristeza.  Prioridade não necessariamente é um sonho pelo qual você luta para alcançar, é também o que você considera mais importante hoje no contexto de vida em que você se encontra. Quantas vezes não nos vimos desesperados e no fim das contas não sabíamos exatamente o porque? Isso se chama falta de prioridade. E olha, prioridade muda com o tempo. Há 6 anos minha prioridade era terminar a Faculdade. Há 10 era terminar o ensino médio e começar a faculdade. Há um ano a prioridade era ver minha família se recuperando, pois a realidade era hospitais e hospitais. E hoje, a prioridade é sobreviver cada dia árduo. Trabalhar para construir um pezinho de meia, pagar os boletos.  E lá na frente a prioridade muda. Porque cada contexto exige uma impor...

Excessos. Sem dúvida, o exagero invadiu a nossa vida, sem perceber de repente estamos fazendo muito mais do que deveríamos fazer, indo muito além do limite, sem dar o devido tempo de descanso que a mente e o corpo precisam de verdade. Muitos dizem: Temos que aproveitar enquanto somos jovens para trabalhar bastante, estudar bastante, fazer tudo com um “bastante” no meio, para poder alcançar objetivos. E de certa forma isso tem seu fundo de verdade, porém, quando foi que você não se sentiu esgotado a ponto de querer desistir de tudo? O excesso nunca foi saudável. Se você não separa um tempo para renovar a alma, ela adoece. E quando falamos de tempo, não necessariamente estamos falando de viajar, por exemplo, estamos falando de um tempinho simples para você se desligar de todas as responsabilidades e só fazer coisas que você gosta, como assistir séries, conversar com família e amigos, se cuidar, dormir, coisas simples sabe? Consegue entender? Ficamos ligados o tempo todo na ...

A correria e os problemas do dia a dia, acabam sufocando um pouco a nossa saúde mental. Principalmente quanto você precisa lidar com situações que nem sempre parece ter algum tipo de solução. Quando adoecemos, nós tomamos remédio, vamos ao médico, ficamos de repouso e comemos coisas que nos ajudam a voltara  ficar fortes não é mesmo? Mas praticamente ninguém pensa em cuidar da mente. Em esvaziar ela diariamente, para que o acúmulo de estresse ou tristeza não vire uma bola de neve e nos desencadeie problemas graves como Depressão.  Existem várias formas de promover esse alívio mental. Uma delas é meditando. Meditar é concentrar o seu foco na sua respiração, é treinar sua mente, controlar os pensamentos. Meia hora dessa prática te dá uma sensação de alívio imediato. Sua mente fica incrivelmente leve. Mas hoje, vamos começar com um dica simples e mais fácil: Escrever. Aproveitando que você está lendo isso, vamos praticar juntos a arte de silenciar a mente. Pegue um...

O sedentarismo é de fato um dos maiores vilões de quem sofre com Depressão, Ansiedade e qualquer outro transtorno aparente. Aliás, a saúde não se mantém em dia quando você não exercita o corpo.  Talvez você diga a si mesmo: Quero me exercitar mas não consigo. E agora? A questão é: Como você pode dar o primeiro passo e cultivar um rotina periódica de exercícios? Quem pensa que tem que ir para uma academia, pagar caro ou sair para correr por aí feito atleta está enganado. Em casa mesmo, sem precisar sair, você consegue se mexer e já provocar efeitos benéficos no corpo e na alma. E não precisa se exercitar todo dia não. Crie metas. Que tal três vezes na semana? Ou todo fim de semana? Que tal vinte minutinhos ou uma hora de atividade física? Você precisa adaptar essa rotina na sua vida, de acordo com suas necessidades e com aquilo que você pode e gosta de fazer.  Sem pressão ou cobrança. Faça aos poucos e com o tempo você não vai conseguir ficar sem fazer. Acred...

Precisamos diariamente de força e motivação. A maioria dos dias são de lutas árdeas e nem sempre estamos dispostos a enfrentar tudo isso. Você em algum momento já se sentiu sem saída? Você olha ao redor e não tem escolha, precisa aceitar aquilo que dói ou machuca, precisa aceitar algo que talvez pela injustiça do mundo você tenha sido obrigado a encarar, não pela sua vontade, mas pela circunstância da vida. E naturalmente, para o ser humano, não ter a possibilidade de escolha se torna sufocante. Quando você se sente sem essa capacidade, dá um desespero na alma que ás vezes você acha que não vai aguentar. Também tem a parte em que você tem que fazer uma escolha. Mas fica na corda bamba quando as duas ou mais delas doem de formas diferentes. Escolher qual dor sentir dói também. Não é todo mundo que de cara já consegue um emprego dos sonhos. Que já casa e tem filhos, que tem uma família estruturada e unida. A vida acaba decepcionando um pouco, aliás, não a  vida em si, as pes...

Tem momentos em que a gente nem sabe explicar ao certo o porquê, mas vem aquela sensação que te sufoca. O bom é quando você consegue chorar e chorar até sentir alívio, mas e quando você se entala com todo esse sentimento e mesmo tentando não consegue chorar? Crises de choro são bem agoniantes, porém tem um ponto positivo: te ajuda a esvaziar um pouco. Em algum instante talvez nos sintamos fracos ou tolos demais por estar nessa situação, mas faz parte e é saudável. Você as vezes nem entende bem o que está te machucando aí, só precisa derramar as lágrimas e pronto. E quer saber de uma coisa? Nem sempre é um motivo em si que está te cutucando. Nós vivemos a correria do dia a dia e são tantos problemas e coisas para resolver que o nosso corpo e a nossa mente não descansam direito.  Em resposta disso as vezes adoecemos ou simplesmente nos deparamos com um ciclo de choro contínuo que custa a cessar. Mas lembre-se de uma coisa: Esconder os sentimentos não te faz bem. Então se q...

Resolvi reunir aqui, alguns métodos que tem me ajudado a enfrentar crises de Ansiedade. Não é nada formal, são pequenas coisas que ao longo dos dias eu fui testando para ver como meu corpo reagiria e por isso gostaria de compartilhar com vocês, pois talvez eu consiga ajudá-los de alguma forma.  Na verdade nunca pensei que iria desenvolver Crise de Ansiedade. Porque até então, você acha que tem, mas não, você só sente na pele mesmo.  Hoje eu não vou me aprofundar em como descobri que estava presa nesse problema tão comum, mas prometo que vai ter post sobre isso por aqui. Hoje, como prometido, irei detalhar as coisas que comecei a fazer que começaram a funcionar para mim de alguma forma. Mas não fique triste se alguma delas não te deixará aliviado. Você precisa se conhecer mais e ir testando, assim com eu fiz.  Eis então as dicas que me ajudaram e continuam me ajudando a superar Crises de ansiedade: 1.  Meditação: Muitos vão achar que is...

Às vezes falta o ar, assim do nada. Você está descansando e do nada vem aquele aperto no coração que você nem sabe explicar porque. Parece que você está fazendo um enorme esforço para respirar, porque na verdade falta ar. Só falta. Quem sofre de ansiedade sabe como é difícil lutar contra ela. Dá vontade de chorar do nada e você sente um cansaço tão grande e um medo tão grande ao mesmo tempo que você não tem a mínima ideia do que pode fazer. Dormir pra ver se passa? Quem disse que dá? O que dá vontade é de gritar desesperadamente para ver se a paz ouve e volta para o coração. O ansioso sofre triplicadamente. Não só pelo que passou mas por coisas que nem sabe se vai acontecer. E as vezes nem tem algo incomodando na verdade. Só vem do nada a sensação de sufocamento e desespero.  Nós sabemos que passa. Mas até passar parece que dura uma eternidade. Não se sinta só se você também tem crises de ansiedade. Isso não é pressa, nem falta de maturidade. A pressão do mundo aca...

Um certo dia, olhando o Instagram, me deparei com uma palestra do incrível Doutor Augusto Cury. Eu estava justamente em um momento de aflição, preocupação e medo. E o mais incrível: eu só estava me distraindo na internet e do nada essa palestra veio para me ajudar a enfrentar melhor meus obstáculos. Muitas pessoas tendem a dizer que precisamos distrair a mente e não focar naquilo que está nos perturbando de alguma maneira. Mas ali, naquele dia, eu vi, que não é bem assim. Nós precisamos encarar a dor e o medo de frente. Isso não é dar importância a ele, é entender ele e não deixar que ele ganhe um peso maior do que ele realmente tem na sua vida. Quanto mais tentamos fingir que aquilo não perturba, ficamos cada vez mais ansiosos e sofremos muito mais. Então eu parei para pensar : Ficar sofrendo desse jeito vai resolver alguma coisa agora? Afinal, o que de fato eu posso fazer para me ajudar nesse momento de aflição? Simplesmente aceitei a realidade e os possíveis fatos. En...

Ter recaídas não significa que você não é forte. Não significa que tudo foi por água a baixo. Você é um ser humano, tem suas fragilidades e sim, nem sempre o mundo estará todo cor de rosa. Tem dias que você vai olhar ao redor e achar que tudo está desabando. As vezes tudo pode de fato desabar, mas aí é que tá: Você se reconstrói. As vezes pensamos que uma recaída mostra que nada foi feito de forma correta. Que na verdade não estávamos bem. Que a vida nos enganou direitinho. Mas não se culpe. Os altos e baixos sempre irão existir. E quando o seu "baixo" chegar, tenha ciência de que é só uma fase, afinal tudo passa. Viva essa fase, faça o que puder fazer para melhorar mas se quiser ficar quieto e esperar a dor passar, pode ficar também. Existe um momento para tudo, se apegue no que acredite e lute com as armas que você tem disponível hoje.  Eu sei que talvez você se sinta sozinho, mas você não está.  Hoje estou aqui, lhe apoiando, mas talvez amanhã eu esteja ...

Sei que não é fácil se motivar, por mais que as pessoas digam que você tem que focar naquilo que deseja, que tem que encontrar o que ama de verdade e fazer coisas que lhe dão prazer. Elas não estão erradas, porém não é tão simples assim. Quando o desânimo vem, ele vem te derrubando. Ele suga a sua energia. Você olha para o que você quer e sente um cansaço tão grande que parece que não dorme há dias. Você sabe o que quer mas simplesmente não encontra um combustível que te dê o primeiro impulso. E isso é normal. É NORMAL ficar quieto um tempinho, sem ação literalmente falando. A gente faz as coisas no automático. Levanta, vai trabalhar ou estudar ou vai viver mais um dia fazendo aquilo que costumeiramente fazemos. Sabemos que algo tem que mudar, mas por aquele instante parece que não existe energia nenhuma. E tudo bem. O que você precisa entender é que esse tempo tem que ser passageiro e aos poucos você vai sim começar a se mexer e descobrir as pequenas coisas que você pode ...

Você já se atreveu a fazer aquilo que te deixa feliz? Por vezes enxergamos tantas dificuldades naquilo que sonhamos, e de fato não é fácil, mas e se fosse, será que ainda seria um sonho? O que quero dizer é que embora você tenha que lutar as batalhas diárias da vida e por vezes fazer algo que você não goste tanto, se descubra, concomitantemente vá fazendo algo que te ajude a chegar naquilo que você de fato quer. Hoje estou aqui, justamente fazendo isso. O medo e dor me fez refletir em como é tão fácil a gente reclamar e chorar, ao invés de olhar para o que nos deixa para baixo e ver que justamente é isso que vai nos levar para onde queremos chegar.  A vida muda a gente. Mas a gente pode sim mudar a nossa vida.  Não fique achando que é precisa mover montanhas para realizar um sonho. Por isso postergamos tanto. Deixamos para depois. Um dia de cada vez faça algo, mesmo que simbólico ou pequeno demais. Daqui alguns anos, esses poucos algos que você fez vai se torn...