Confusão de Pensamentos

Hoje o nosso exemplo diário é com certeza algo motivador. Acredito que assim como me motiva todos os dias de alguma forma vai motivar vocês, aliás não quero que vocês encarem como algo comparativo, mas sim como um exemplo de força e superação que podemos nos espelhar. Hoje vou contar a história de  um senhor que conheci e que me faz repensar sempre a minha vida, toda vez que eu o encontro. Ele já é um senhor de mais idade,  por volta dos seus quarenta e poucos anos, quase cinquenta.  Não chamo ele de senhor porque considero ele idoso, nada disso, ele é jovem porém como é mais velho que eu e tem idade para ser meu pai, eu tenho um profundo respeito por ele. Quando eu o conheci, ele me contou a história da vida dele, que me impactou bastante. Ele contou que perdeu a filha dele que estava grávida na época em um acidente de carro ou foi de moto, não me lembro bem ao certo, enfim ele perdeu tanto a filha quanto o futuro neto,  em um acidente inesperado.  ...

Você já parou para pensar bem nos hábitos que você cultiva diariamente? O que você faz de bom que traz para sua vida mais sentido, mais alegria e mais sabedoria? O que te faz rir ou te faz sentir paz? Eu sei que pode até parecer neura ficar só pensando nessas coisas, mas isso é assunto sério. E hoje vamos falar um pouco sobre a importância de se cultivar bons hábitos. O que seria um bom hábito afinal? São comportamentos rotineiros que costumamos fazer e que quando é bom, nos ajuda a vencer os desafios diários. Talvez eu ainda esteja não sendo tão clara quanto a isso, mas vou te dar um exemplo bem prático. Um bom hábito que eu tinha desde a pré-adolescência era ler  muito. Toda semana eu lia dois ou  três livros, eu amava os de romance principalmente e não, eu não comprava, toda semana eu estava lá na biblioteca da escola escolhendo o próximo da vez. Nem todo mundo gosta de ler mas eu amo. Ajuda na criatividade, na concentração, traz alegria, você se desconecta do mu...

Precisamos de ajuda. Isso não dá para negar. E pensando nisso criamos um quadro de exemplos diários, que vou postar todos os sábados. A partir de observação vou fazer relatos baseados em fatos reais, de pessoas que eu me deparei no dia a dia e mostrar que eu não estou sozinha, nem você. E hoje chegou a vez de contar uma breve história de uma moça que conheci no trabalho mesmo. Dela eu não sei o nome, nem idade, mas aparentou ser bem jovem entre seus vinte e vinte dois anos no máximo. Bom, chegando para mais um dia comum no trabalho, já ansiosa e bem aflita, me sentei e logo atrás de mim eu percebi uma jovem um tanto aflita também. Eu estava me sentindo muito sozinha mas parei para observar ela, pois logo de cara eu notei que tinha alguém ali sofrendo tanto quanto eu. Derrepente veio um amigo dela e sussurrou: Calma viu, uma coisa de cada vez. Eu achei isso lindo. Não é todo mundo que tem alguém assim, que se mostra preocupado com você e vem te dar uma força. Ele apoiou ela m...

Nessa sexta-feira eu só queria deixar minha palavra de compreensão. Porque eu sei, verdadeiramente como é difícil lidar com o desânimo, com a falta de esperança, com o cansaço mental e físico, com a tristeza, com o choro descontrolado. Eu sei como pode doer tanto a ponto de lhe faltar o ar. E sabe porquê sei? Porque assim como você eu também sinto. E não é só alegria não, nem felicidade como muitos mascaram mas redes sociais. Eu também sinto vontade de largar tudo pro ar e desistir. Eu também choro a noite toda e no dia seguinte vou viver sem energia nenhuma até conseguir me animar e me colocar de volta para o eixo. Eu também me sinto fraca, indisposta, sozinha e melancólica. Eu também sinto que vou perder o controle total. Então nós estamos juntos nessa. Eu insisto em dizer isso porque também sei como é difícil às vezes seguir em frente quando parece que só você está nesse ciclo de tristeza que parece não ter fim. Então se por acaso você está se sentindo assim por hoje ou n...

Hoje foi um dia de refletir porque às vezes nos magoamos tão facilmente. Ou melhor, porque me sinto tão triste com certas coisas ou com certas falas de algumas pessoas que são importantes para mim? Às vezes de só um conhecido que consegue me fazer duvidar de mim mesma, das minhas qualidades e capacidades. Cara, porque a gente duvida do nosso potencial por conta de um ser humano, também falho? No fundo queremos ser aceitos e nem sempre é como desejamos. E hoje num momento meio repentino eu me senti tão triste, que toda paz e alegria que eu estava sentindo derrepente sumiu. E nesse vai e vem de pensamentos negativos eu parei e me questionei: Afinal, porque? Porque eu me desestabilizei assim? Porque em questão de segundos mudou meu estado de espírito? Porque eu quis chorar por algo que aparentemente é bobo? E eu entendi que minhas fragilidades estão aqui dentro, comigo. Por mais que superemos nossas fraquezas ou finjamos que elas não existem, uma hora elas vem e sem querer nos a...

Em vista do número de pessoas abaladas emocionalmente crescer consideravelmente nos últimos tempos, hoje reunimos alguns dos principais indícios de que você precisa se cuidar mais e isso inclui ajuda profissional. Será que você sabe se o seu emocional vai bem? Já parou para analisar bem a sua saúde mental? Pergunto isso porque é comum deixarmos tudo para depois e só perceber a situação grave depois que ela explode de vez. Compreendo isso porque já estive desse lado. E por isso talvez seja tão difícil se tratar no início de problemas como a Depressão ou ansiedade. Demoramos para entender que tem algo errado que precisa ser cuidado. E isso é normal, afinal a mente fica bagunçada mesmo e nos confundimos quando o assunto é sentimento. Mas espero que você se encontre mais depois dessas dicas. Analise elas bem e reflita um pouco consigo. Será que você está bem mesmo? Será que o seu emocional vai bem? Veja só os principais indícios de que tem algo de errado com a sua saúde: • ...

Olá pessoal do Confusão de Pensamentos. Hoje, em plena terça-feira resolvi dar algumas dicas de como definir prioridades. São dicas que eu apliquei na minha vida e que me ajudaram a ser uma pessoa com mais foco. Todos nós precisamos planejar nossa vida de tal maneira que saibamos bem o que é ou não importante. O que precisa ser feito agora e o que pode ser deixado para depois. O que temos que fazer ou o que nem precisa ser feito mesmo. Não foi fácil me organizar. No começo eu queria dar atenção a tanta coisa e se alguma ficasse de fora eu já me frustrava, ficava triste e não tinha mais ânimo para todo o resto. E embora pareça ser óbvio que precisamos ter prioridades, na correria do dia a dia não percebemos que estamos dedicando tanto tempo a coisas desnecessárias ao invés de focar no que realmente precisamos. Hoje você vai aprender as melhores dicas para definir prioridades e garanto que são úteis e vão fazer muita diferença na sua vida. Bora lá? • Aprenda a fazer plane...

Você sabe me dizer quando exatamente fez algo que ama? Quando foi a última vez que isso aconteceu? Parece até uma pergunta boba, e independente do tamanho dessa coisa que te alegra, diga para si mesmo quando foi que você a fez pela última vez. É, pode até ser um pouco assustador pensar nisso e se dar conta de que faz muito tempo que isso tenha acontecido. Mas a realidade que temos vivido é essa. Trabalhamos demais, nos focamos em problemas de forma exagerada e nos perdermos no meio do caminho. E fazer algo que ama vai além de viajar ou comprar algo caro que você sonha. Pode ser algo pequeno como dormir bem, tomar um sorvete ou ler um livro. Não percebemos que estamos dando atenção a tantas coisas, que não sobra tempo de você dedicar alguns minutos a algo que ama. Claro que precisamos lutar pelo pão de cada dia. Se queremos crescer precisamos batalhar bastante. Mas o que poucos entendem é que para chegarmos aonde queremos precisamos estar bem também. Se perdermos a força, quem...

Quando vamos pesquisar no Google sobre as diferenças entre Depressão e Ansiedade, na maioria dos resultados encontramos textos mais formais e com base empírica explicando mais detalhadamente sobre ambos assuntos. Mas hoje, vamos fazer diferente. Hoje você vai entender um pouco sobre as diferenças entre a Depressão e Ansiedade sob a perspectiva de uma pessoa que tem os dois.  Bom, a Depressão particularmente no meu caso veio primeiro. Então claramente tenho os sintomas mais enfáticos para poder expor. Você sabe que está com a crise quando há meses não consegue sair desse ciclo de tristeza que nem sempre tem um motivo específico. Todo e qualquer sentimento negativo lhe faz pensar em Suicídio. Como se para todos os problemas a única solução viável fosse essa. Você se imagina muito em situações de catástrofe. Sente desespero e dor simultaneamente. Dói para respirar. Você sente desânimo e já não quer mais fazer as coisas que antes amava. Parece que tudo fica meio no automát...

Estamos vivendo numa era onde a Depressão está sendo cada vez mais comum entre as pessoas, mas que ao mesmo tempo demonstrar os sentimentos de pesar é algo inaceitável. Se nós nos deparamos com alguém falando sobre como está triste e desanimado ou até mesmo nas redes sociais, quando percebemos postagens com certo padrão problemático e negativo, mesmo que sem perceber já julgamos, já não aceitamos aquilo, até nos perguntamos como é que alguém expõe uma coisa dessas não é mesmo?  Talvez até pensemos como o outro gosta de chamar atenção. E infelizmente é assim. São muitas pessoas sofrendo, e pouca gente para ouvir essa dor, tentar ajudar ou apoiar de alguma maneira.  Porque será que se sentir triste, embora seja algo normal do ser humano, seja algo que ninguém aceita ouvir do outro. Se afastam de você, quando você está para baixo. Não querem ouvir lamentações. Ninguém tolera a tristeza e pode ser que isso tenha transformado o nosso ambiente, num lugar difícil de se conv...

Como foi teu feriado hoje? Particularmente aproveitei para dar uma descansada na mente, mas devo admitir que fiquei um tanto ligada demais para o planejado. Mas finalmente parei um pouco, já que a semana fora bem árdua.  Hoje não vim falar tão seriamente sobre nada específico. Só vim para interagir um pouco com vocês, caros leitores, que fazem dos meus dias de luta, dias mais fácies de lidar. Afinal, apesar de termos que fazer tantas coisas que às vezes nem gostaríamos, quando nos apegamos ao que realmente importa construímos pilares de força. Todo mundo precisa achar o seu combustível. Se você que está lendo quiser que eu aborde sobre algo específico, é só deixar nos comentários. Afinal estamos aqui para nos ajudar não é mesmo?  Sabe o que fiz que não fazia há dias? Exercício Físico, dormi de tarde, brinquei com minha cachorras, cozinhei, assisti série. São coisas tão simples aparentemente, mas que por conta da bagunça da nossa rotina deixamos de lado. Isso meio ...

Tem dias que o coração aperta mesmo. Fica um pouco mais difícil fazer coisas que habitualmente já fazemos. Não dá pra pensar tão bem, nem claramente. Tudo parece derrepente um tanto pesado. É clichê dizer que isso é normal, que tudo passa, e no fundo sabemos que passa, mas é só um desabafo mesmo. É só um pedacinho da gente que a gente quer compartilhar. Às vezes só isso ajuda muito.  Sabe, não é todo dia que a gente tá bem. E embora as vezes nos culpemos por isso, precisamos encarar com mais carinho esses momentos difíceis. Deixar um pouco as coisas para lá, precisamos até parar um pouco. É preciso cultivar o poder da desconexão.  O pensamento acelerado nos atinge cada vez mais, a cada dia que passa. Isso traz ansiedade, que acelera o coração e nos traz uma sensação incômoda de dor na alma e até mesmo física. E eu sei que é muito difícil respirar fundo e trazer de volta a paz mental que essa bagunça toda acaba provocando na gente. Mas também sei que não é impossível....

Terça feira. Início de semana e com ela muitas vezes vem os medos, o desânimo, a ansiedade e a tristeza. Quem não fica atordoado muitas vezes quando para pensar que vai começar tudo novamente? É normal. Não se trata de falta de gratidão ou imaturidade, como algumas pessoas acham. É normal se sentir abalado emocionalmente. Faz parte de da vida. Hoje eu escolhi apenas vir aqui com uma palavra amiga de conforto que serve até para mim mesma, que tenho me sentindo bem desestruturada por conta das crises de ansiedade que tenho tido muito nos últimos tempos. Nesses momentos difíceis só queremos um colo amigo. Um abraço. Não queremos ninguém tentando dar lição de moral. Falando que tem gente pior ou que você não pode reclamar porque queria isso e agora não quer mais. E quem disse que se trata de reclamação? É só medo, tristeza, desânimo. É ansiedade. Não se trata do momento em si (às vezes sim), se trata do emocional que é sim afetado e sim nem sempre estaremos tão animados assim. P...

Vamos falar hoje sobre o perigo do autodiagnóstico vinculado diretamente com a Depressão. Você já percebeu que muita gente abre a boca para dizer que já teve depressão e superou ou que está com depressão. A tristeza vem sendo confundida com uma doença grave.  Sabe, vou explicar um relato real que tive a chance de conhecer de perto. Uma pessoa certa vez, na tentativa de animar alguém emocionalmente abalado, mencionou que havia enfrentado a Depressão. Olhando assim só por cima, talvez você pense como essa pessoa é guerreira e superou algo difícil não é mesmo? Mas você quer saber mesmo o que aconteceu? Por passar por um momento difícil, a pessoa ficou cerca de uma semana muito triste, triste mesmo. A alimentação teve alterações, no peso também, era um desânimo tremendo. Mas aí a pessoa disse que não deixou que aquilo lhe abalasse e por vontade própria superou. E aí que vem mais um erro: “Se eu superei você também supera. Isso é coisa da mente e você pode controlar.” Quem nu...

Hoje resolvi falar um pouco sobre basicamente dois estágios da depressão que vivi literalmente e que acredito que faz toda a diferença quando melhoramos dela e enfrentamos novas recaídas. Bom, a lucidez na verdade é a palavra chave. Eu chamo de estar lúcida porque é assim que me sinto, então peço perdão se talvez não seja a palavra certa para descrever tudo isso. De forma bem particular eu descrevo a depressão em duas fases: Uma antes do tratamento e outra depois, até porque existem sim recaídas e isso é normal. Antes de fazer tratamento com terapia e tomar remédios eu enfrentei a Depressão por mais de dez anos. E eu sinto que nesse tempo eu não era lúcida e sabe porquê? Sofri muito e eu não aceitava nenhuma ajuda. Não que eu tenha tido muitos incentivos de ajuda, mas tudo o que eu fazia era para me abalar ainda mais, como se eu fosse a minha maior inimiga, e na verdade era. Foi a fase em que eu só me via de forma negativa, me sentia inútil, me odiava, me sentia sozinha, sofria ...

Em pleno século 21 estamos vivendo uma luta diária para ter a nossa saúde mental. Hoje, dificilmente iremos encontrar alguém que ainda não tenha se sentindo no limite de sua força. Ultimamente nossa saúde mental tem vivido em cima do muro, bamboleando. E nem sempre cuidamos dela de forma efetiva. Empurramos com a barriga, deixamos para lá, mas quando algo nos atinge, parece que tudo vem com força negativa redobrada. Sim, estamos passando por sérios problemas em relação a nossa saúde mental e precisamos urgentemente tomar providências para tentar recuperar ela e manter seus níveis equilibrados.  Hoje, separamos aqui algumas dicas que por mais simples que sejam ajudam bastante a cuidar da nossa paz mental. Espero que todas ou a maioria lhes ajude. Não hesite em testar. Precisamos nos redescobrir e encontrar o que de fato funciona para a gente. Essas dicas funcionaram para mim, e aqui resolvi compartilhar. Espero que você goste. Bora lá? • Separe um tempo só seu Ficam...

Será que você já viveu uma relação tóxica? Seja com parceiro, família ou amigos? Pode parecer bobagem fazer esse tipo de pergunta porque parece ser tão óbvio quando alguém é tóxico com a gente não é mesmo? Mas não é. Demorei anos para perceber que tive uma amizade tóxica. Na época eu achava que errava em tudo. Que eu não fazia nada direito. Tudo, absolutamente tudo que eu falava ou decidia fazer promovia algum descontentamento, briga, desentendimento. A gente demora para perceber porque na maioria das vezes a pessoa tóxica te ajuda tanto que ela começa a te criticar o tempo todo e você acha que ela tem esse direito, porque você foi ajudado por ela e deve ser grato. Claro. Precisamos ser gratos mas tudo tem limite. Eu lembro que eu achei que era uma amizade madura e verdadeira, porque brigávamos e nos entendíamos. Sempre que eu era repreendida eu achava que era porque a amizade queria meu bem. Quando paro pra pensar que não, aquilo era tóxico para mim, fica difícil acredita...

Vivemos a era da depressão e mesmo assim quem não tem condições de fazer tratamento e depende diretamente do SUS, acaba sofrendo em dobro. Muitas vezes o hospital público não tem psicólogo ou psiquiatra.  Quando tem psicólogo, as vezes ele é um péssimo profissional. Quando tem psiquiatra é uma fila imensa de espera para talvez nunca ser chamado. E quem tem dinheiro para bancar tudo isso? Nem todo mundo não é mesmo? E como fica a nossa saúde mental? Já é difícil admitirmos que precisamos de ajuda. No começo vamos empurrando com a barriga. Quando de fato estamos dispostos a nos cuidar, essa situação difícil de tratamento nos deixa ainda mais abalados emocionalmente.  Já passei por vários profissionais até me sentir bem. E só fiz terapia porque foi gratuita. Era difícil juntar dinheiro para comprar remédios, imagine pagar cada sessão de terapia. Entendo bem a dificuldade de quem depende do SUS. E quando você encontra um profissional que só piora sua situação? Pessoas...

Desabafar com alguém é bem diferente de fazer terapia com um profissional. Talvez você que nunca foi a um bom psicólogo pense: Para que ir a um estranho falar das suas dores se você pode fazer isso com alguém que você ama e que pode contar não é mesmo? Um certo dia, prestes a ter uma das piores crises de Depressão eu pedi a ajuda de um amigo. Disse que precisava ir a um médico psicólogo e psiquiatra, porque não sabia até quando conseguiria me manter segura. Sem tentar ferir minha vida. Eu estava em total desespero e sabia que precisava de ajuda profissional. Entretanto, meu amigo disse que primeiro deveríamos conversar, e que se depois de desabafar eu não me sentisse bem aí sim ele me ajudaria a ir em um médico. Será que isso foi uma decisão sensata? Pode ter certeza que não. Foi a decisão mais insensata que eu já fiz. Embora eu soubesse que precisava de um médico, não estava me sentindo racional o bastante para tomar decisões e acabei deixando os outros tomarem por mim. E...

O tempo é algo individual que a maioria das pessoas compara. E comparar é um grande erro. Tem gente que já está bem a nossa frente, na nossa opinião, tem outros bem lá atrás, e aí ficamos ali bem no meio, nos preocupando sobre coisas que não aconteceram ao invés de cuidarmos do que está acontecendo. E quem nunca se encheu de ansiedade por querer apressar tudo? Quem nunca sofreu por antecipação? E do que isso adianta afinal? As coisas só acontecem na hora que precisam acontecer não é verdade? Se pararmos para pensar em tudo que vivemos conseguiremos enxergar isso de forma bem clara. Tem situação que a gente pensa e fica perplexo. Como tudo acontece na hora certa não é mesmo? E a hora certa não é na hora que a gente quer. Também não é na hora do outro. Precisamos respeitar o nosso tempo. Cada um tem o seu. Hoje você precisa se focar no que você pode fazer. Cuidar do seu presente. Se você queria viver algo agora ou não, isso não somos nós que decidimos. Aliás, quando ficamos ...

Teu coração precisa de paz. Quantas vezes você se  submeteu a situações que te deixaram perdido? Quantas vezes você não ficou perdido sem saber o que é paz de verdade? A paz não exige muito da gente.  Tenha cuidado com as pessoas que fazem parte da sua vida, olhe com mais cuidado para as coisas que te preocupam, será que ficar quebrando a cabeça por algo que não dá para resolver agora ajuda em alguma coisa? Quantas vezes você estava feliz e derrepente ficou triste por causa de alguém? A paz é muito importante. Você precisa acolher ela de vez em sua vida. Chegar em casa e sentir alegria não tem preço, saber que vai encontrar pessoas que te amam e cuidam de você é recompensador. Problemas existem sim, mas sem querer ficamos presos neles, nos preocupamos excessivamente. E nem tudo está no nosso controle. Precisamos de paz para manter a nossa saúde mental em dia. Literalmente já vivi a falta de paz e sei que não há nada mais terrível do que viver sem ela. Você vive se...

Infelizmente nos cobramos demais. Não nos permitimos sentir. Se ficamos triste, olhamos esse sentimento com desprezo e logo tentamos fugir dele. Não podemos chorar. Não podemos ficar desanimados porque o outro sofre mais. Nos comparamos sempre, não cuidamos do nosso coração e da nossa mente como deveríamos. Você já se sentiu triste e percebeu que as pessoas ao seu redor se afastaram? Já percebeu que se você responder que não está se sentindo bem para alguém a pessoa se sente desconcertada e foge da situação? A sociedade não está preparada para ajudar o semelhante emocionalmente. Há uma deficiência grave de empatia entre as pessoas que nós convivemos. Sinceramente responda com quantas pessoas você pode chorar e dizer que não tá bem? Talvez a resposta assuste não é mesmo?  Não deixe que isso te abale. Permita- se sentir. Não há nada de errado em ficar triste, desanimado sem nenhuma esperança. Não há nada de errado em não querer continuar, em sentir dor e as vezes nem e...