Confusão de Pensamentos

Talvez você esteja se olhando e sentindo um peso bem grande dentro do coração, e um peso na cabeça também, que aparece que você não vai conseguir nem levantar e seguir mais um dia. Por que você sente demais. Sente tanto que queria abraçar o mundo e salvar todos ao seu redor e ao mesmo tempo você nem vê mais esperança na humanidade porque você sente tanto que cada pessoa ruim que você conhece ou ouve falar te machuca tanto que você chega até duvidar do real valor da vida. Você sente a dor do outro tão profundamente que acaba se tornando sua dor. Você reconhece no outro, a dor dele, que um dia já foi sua. Você tenta até sentir a dor que você nunca sentiu, e talvez até consiga. Mas só vai ter certeza mesmo quando sentir literalmente também. Você sente tanto que quando vê que o outro não reage como você, a dor aumenta. Mas como assim ele não se importa? Como assim ele age em função de si mesmo e deixa o outro sofrer sem nem sequer se colocar em seu lugar? Pois é meu amigo. Nem todos sentem...

Hoje eu só queria dizer que você não está sozinho. E que por mais que você lute e faça coisas para melhorar e ficar bem, tem dias que não dá a menor vontade de fazer nada. A gente já acorda cansado e prefere ficar quietinho, e está tudo bem com relação a isso. Se hoje é um dia desses para você, descanse mesmo. Você não é forte porque nunca para, você é forte porque sabe que precisa parar para poder voltar a continuar. Então eu desejo que você se sinta melhor, apesar de qualquer coisa que esteja te causando dor ou preocupação. Desejo que apesar da falta de ânimo, você tenha esperança de que o dia seguinte será melhor e mesmo que não seja, que você tenha consciência de que as tempestades não duram para sempre. Se hoje você não está em um dia bom, mesmo não tendo acontecido nada em específico, não se culpe, faz parte de nós seres humanos se sentir estranho de vez em quando, principalmente em um situação difícil pela qual não temos nenhuma noção de quando vai acabar. Se quiser ...

Você saberia me responder sobre qual a verdadeira importância do autoconhecimento no combate a depressão e outros problemas que atingem a sua saúde emocional? Se a resposta for não, eu posso dizer que faz toda a diferença e que como alguém com depressão, eu sei que durante o processo de melhora você acaba se conhecendo de verdade e quanto mais você se conhece mais você alcança bons resultados em seu tratamento. Quanto mais você entender sobre o que te faz se sentir mal e quanto mais você observar suas reações diante das coisas que acontecem, mais fácil fica encontrar mecanismos que te ajudem a caminhar rumo a melhora. Olhar um pouco pra dentro de si. Se você não faz isso ou quase nunca faz, tá na hora de dedicar mais tempo a você. Olhar até para o que dói, olhar mesmo, porque fingir que não tá vendo nada não ajuda a fazer com que sua saúde emocional se restabeleça assim do nada.  E se você costuma olhar pro outro, para o que ele faz ou como se sente (eu fazia muito isso...

Hoje resolvi abordar um assunto que me tocou muito depois de uma sessão de terapia que fiz em um aplicativo que estou testando pra depois contar minha experiência para vocês. E o tema se focou nas dores que sofremos com relacionamentos em geral, desde familiar e amoroso, que acabam influenciando a nossa vida, e que nem sempre a gente se dá conta. Você já sentiu aquele sentimento de ter feito tudo o que você podia pelo outro, mas ele fez escolhas totalmente controversas que te deram e que te fizeram duvidar de si mesmo? Porque isso acontece mesmo. Quando nos dedicamos tanto ao outro, a ponto de querer uma resposta positiva e recíproca a esse cuidado, e esquecemos totalmente que cada ser humano tem suas vontades e seu direito de escolha, nós sofremos. Se você fala para alguém ficar em casa pra se proteger nessa Pandemia e se disponibiliza a ir fazer as compras, por exemplo, mas descobre que a pessoa adoeceu porque resolveu sair sem você saber. A primeira sensação é de derrota...

Boa noite gente. E aí, fizeram o desafio de ontem? Desafiei você a encontrar as três pessoas que você mais admira e nomear as três principais qualidades que mais te chamam atenção nelas. E se você já fez isso, bora lá entender o motivo desse exercício. Bom, você já deve ter ouvido a expressão de que nós não podemos entregar o que não temos, e assim são as pessoas com a gente.  Quando você vê alguém e admira uma qualidade nessa pessoa, isso nada mais é do que o reflexo do espelho de si mesmo. Se as pessoas que você admira são amorosas, compreensivas e corajosas, por exemplo, é porque você é amoroso, compreensivo e corajoso. Você só enxerga no outro aquilo que há em você. Principalmente quando se trata de qualidade. Da mesma maneira que quando conhecemos alguém com alguma característica que nos incomoda e que no fim das contas, nos incomoda porque também temos ela. Quando me desafiaram a fazer esse exercício eu me surpreendi, porque quando parei para pensar faz todo o sen...

Vamos fazer um exercício simples? Bom, em meio a Pandemia e tantos problemas, inclusive emocionais, facilmente caímos na armadilha de enxergar apenas os nossos defeitos, e nos deprimidos ainda mais. Quem está com depressão e ansiedade sofrem em dobro com tudo isso, e tem momentos que a gente se esforça mas não consegue ver nenhuma qualidade em nós mesmos. Poxa, será que você realmente não tem nenhuma qualidade? Será mesmo? Eu sei que quando estamos tristes, com baixo autoestima, sem esperança e tudo mais, é realmente difícil entender ou enxergar que somos especiais e que um momento de tristeza não nos define.  Então pra te ajudar a exercitar a capacidade de reconhecer seus pontos fortes, eu desafio a você escolher três pessoas que você admira muito. Não precisa ser só alguém que você conheça, pode ser um artista, pode ser seu vizinho, não importa, o que importa é que você tem que admirar.  Para cada pessoa que você escolher, defina três coisas que você admira nela...

Ser forte é uma expressão que pode nos causar medo e dúvidas, já que afinal o que é ser forte? Será que ser forte é não sentir dor ou se sentir fingir que não? Ser forte é enfrentar os problemas? Ser forte é nunca, em hipótese nenhuma desistir? Ser forte é saber dizer não? Ser forte é atingir a vida que tanto sonhou? Me diz você, o que é ser forte para você?  Para mim, ser forte é ter resiliência. É saber tirar algum aprendizado de todas as situações mais difíceis.  Ser forte é olhar para uma situação e reconhecer se é hora de parar e começar uma nova rota. Ser forte é sim persistir, mas entender que existem outros caminhos e está tudo bem mudar. Para mim, ser forte é chorar quando tem vontade. É admitir as fraquezas sem ter a necessidade de ficar provando perfeição para ninguém. Ser forte é enxergar quando as coisas não estão bem e ir em busca de ajuda, aliás, ser forte é não ter vergonha de pedir ajuda, e mesmo que tenha, ir lá e pedir. Ser forte é olhar o out...

Depressão. A doença do século. Se você não tem, está propenso a desenvolver, e quem já tem, luta diariamente contra essa doença capaz de ser fatal. O texto de hoje, irá ser focado em quem já está com depressão e já teve o diagnóstico, bem como será reunido por aqui algumas dicas para enfrentar esse problema nesse momento tão difícil. Se viver a vida normal com a Depressão do lado já é um grande desafio, imagine agora, que estamos presos dentro de casa, com a rotina completamente diferente, sem poder ver a família e os amigos, e tendo que conviver ainda mais com a gente mesmo. Realmente não é fácil. Eu, por exemplo, antes da quarentena havia começado fazer terapia por conta da Depressão, e só deu para fazer três sessões, até que tudo fechou e me vi obrigada a deixar de lado, por tempo indeterminado, essa forma de cuidado que eu tanto preciso. Talvez você me pergunte: Porque não está fazendo terapia online? Pois bem, a minha psicóloga não atende desse modo e a pandemia me dei...

A ansiedade é uma sensação que todo ser humano experimenta em diversos momentos na vida, e ela é benéfica, mas dependendo do nível pode trazer mal a sua saúde. De forma precisa, podemos definir a ansiedade como sendo um resposta natural do nosso corpo em situações que ele julgue perigosas, é um tipo de alarme que é acionado quando alguém se sente de certa forma sob ameaça, pressão ou quando se encontra em uma situação estressante. Existem várias versões da ansiedade e ela vai atingir cada pessoa de maneira diferente, o que significa que eu posso sofrer de ansiedade e você também, mas sofrermos com sintomas diferentes.  Um exemplo disso é um indivíduo que costuma ter ataques inesperados de ansiedade intensa, na  medida em que outros entram em Pânico só de pensar em enfrentar uma situação que traga medo pra eles ( que é o meu caso). Existem vários sintomas de ansiedade que podem ser sinalizados e não necessariamente você precisa sentir todos para configurar transtorn...

Boa noite gente, hoje quero compartilhar com vocês uma coisa muito positiva que aconteceu que alegrou demais meu coração. Recebi um e-mail de uma influenciadora elogiando meu trabalho aqui no Confusão e querendo compartilhar meu trabalho. Sabe, quando fazemos algo por amor, a nossa maior recompensa é saber que as pessoas gostam e se sentem de alguma forma felizes com aquilo que fazemos.  Atualmente eu não sobrevivo do blog, muito pelo contrário, eu preciso trabalhar muito e nas minhas horas vagas faço conteúdo aqui para vocês leitores. E por mais que as vezes a gente pense que nada está valendo a pena, é aí que nos enganamos, porque quando nos esforçamos o resultado chega, uma hora sempre chega. Então não devemos desistir nunca, por mais difícil que as coisas estejam.  Muito obrigada mesmo por estarem junto comigo nessa caminha há 7 anos. Me sinto lisonjeada demais e me esforçarei sempre para ajudar de alguma forma, seja quem está com depressão ou com qualquer ou...

Essa quarentena tem sido difícil não é mesmo? Não só pela mudança brusca de rotina e a não possibilidade mais de sair com amigos, trabalhar normalmente e ver a família, mas por mudanças que afetaram a nossa saúde mental. Eu, por exemplo, nunca fui de sair muito, gosto sim de ficar em casa, e minha vida basicamente se resumia em sair para trabalhar e nos finais de semana eu ia ficar com minha família. Eu sempre encarei o fim de semana como uma recompensa sabe, que todos os dias que eu trabalho e lido com pessoas maldosas e mal educadas e passo estresse, é para ter a recompensa de ficar o fim de semana com quem mais amo. Foi a maneira de lidar com um trabalho ruim que preciso manter para sobreviver. Sei que nessa pandemia muita gente tá sem emprego ou perdeu o emprego por causa disso, tem gente na fila de espera para auxílio emergencial e nada, tem gente que nem o seguro desemprego está conseguindo pedir, quanto mais receber, e como é que fica a situação dessas pessoas que preci...

Você pode lutar sim pelo seu bem estar e sua melhora, mas é inevitável ter que encontrar no meio do caminho, dias que parecem que te deixam tão fora do eixo, que você chega até a duvidar se realmente o que você tem feito tem te ajudado. Sabe, tem dias que você se pergunta : Onde é que eu fui parar? O coração acelera, facilmente você se estressa, só dá vontade de chorar e nada, nada te acalma. E se por sorte você consegue se acalmar, basta qualquer coisinha acontecer para te deixar desequilibrada emocionalmente de novo. Quando percebo que estou mais agitada, respiração ofegante, taquicardia e desesperada, olho com mais carinho para mim, como eu olharia para alguém que eu amo que estivesse sofrendo. Eu olho pra mim e cuido de mim. Reconhecer seus limites e aceitar que o dia não esteja tão bom e que você não esteja tão bem é fundamental, por que é olhando o problema que você busca as soluções. Realmente o dia hoje não foi tão bom. Foi inicialmente calmo, mas me senti bem ator...

Vamos falar de mudança? Hoje quero falar um pouco sobre como mudar o pouco te ajuda a mudar o muito. Às vezes o mudar parece ser tão difícil, porque a gente só pensa em mudar coisas grandes demais, só que o segredo está aí: é com pequenas mudanças que você move as mudanças maiores na sua vida. Vamos supor que você quer ter uma vida saudável, fazer exercícios e comer bem. Você concorda que mudar sua rotina de repente para alcançar isso é sim difícil não é mesmo? Talvez no primeiro dia, ou na primeira semana você consiga, mas uma hora você desiste porque o corpo grita pra voltar aos maus hábitos antigos. Então que tal fazer exercícios três vezes na semana, você escolhe o dia. Caso seja sedentário, comece com vinte minutos. E estimule uma meta, por exemplo, "quero ficar um mês fazendo vinte minutos de exercícios pelo menos três vezes na semana". E vai seguindo seu objetivo. Na medida em que você vai se acostumando com a nova rotina, aumenta a frequência ou o tempo do t...

Na medida em que nos encontramos em alguma doença de caráter psicológico, não é tarefa fácil encontrar forças para encarar o sofrimento que esta nos causa, muito menos força para lutar e sobreviver. Se tem algo que tem nos aflingido demais nesses tempos de quarenta é a tal da Ansiedade. O medo de não saber o que está por vir e os problemas que surgiram em vista disso tudo que estamos vivendo, acaba atolando nossa mente de preocupações futuras que nem sabemos se vão ocorrer mesmo. E a meditação pode nos ajudar a enfrentar isso. A saudade da família, a situação sufocante de não ter mais liberdade para respirar um ar puro, realmente é de assustar a gente nas mais internas camadas da nossa alma. E as crises intensas de ansiedade podem desencadear quadros de depressão, e vice-versa. Talvez você já tenha depressão e derrepente está de deparando com ansiedades intensas, ou você já era ansioso e tem se pegado deprimido com muita constância. São problemas cuja linha que os separa...

Se você não se preocupou, chorou, se decepcionou, teve vontade de desistir, sentiu medo, tristeza, raiva e vontade de gritar, você certamente não está vivendo direito essa quarentena. Quem imaginaria que em pleno 2020, a nossa rotina e planos de vida mudariam completamente não é mesmo? Você sequer imaginou algum dia ter que ficar preso em casa, longe da família, com o mínimo contato possível com o mundo externo? Pois é, creio que ninguém imaginou isso. E sim, se você não cuidar da sua saúde mental você pode até enlouquecer nesse momento difícil que estamos passando. É nesse isolamento obrigatório que você passou a conviver com você de verdade. A sentir seus medos e receios, a ter que lidar com seus pensamentos sem qualquer tipo de distração eficaz. Você teve que abrir mão de coisas boas como passear com amigos, visitar a família, dar aquele abraço apertado em quem você gosta e essa mudança repentina doeu porque foi REPENTINA. Se você parar para pensar um pouco sobre ess...

Medo.  A palavra que tem definido tanto a gente nesse momento. E hoje, a ansiedade me pegou por conta do medo. Medo porque trabalho em uma empresa que não se importa com a nossa segurança, que nos impõe mil coisas por conta de um salário, medo porque não posso ver minha família, medo de adoecer, medo. Não gosto de ficar me perguntando porque isso está acontecendo, nem questionando tudo demais. E até que estou lidando bem com isso tudo, porém tem dias que dá vontade de gritar. Gritar e fugir. Porque as vezes parece que tudo é muito injusto.  São notícias ruins, pessoas sofrendo a todo lado, gente que nem tem um litro de leite na geladeira, crianças passando fome, contas chegando e a imprevisão de quando isso vai passar assusta mesmo. Hoje, me senti abandonada. De verdade. Por mais que eu me cuide e me proteja, que adianta se os outros não o fazem ou se o outro não se importa nem com ele mesmo? Nessa noite agitada e confusa, só peço a Deus força para mim e para t...

Estamos em plena noite de domingo, que na verdade por ser mais de meia noite, já é uma oficial segunda feira. Continuo aqui elétrica, sem sono, aliás, que sono desregulado. Estou com energia para fazer horas de mil atividades que nem dá para acreditar. Bom, eu escolho ser positiva, apesar de sempre ter sido uma pessoa realista. E o real pode ser confundido com pessimismo, mas há uma linha bem tênue que os separam. Depois de palavras amigas em um texto qualquer, eu vi um comentário de alguém que afirmou que não acredita que exista mudança em um ser humano, não do ponto de vista moral, e que não, não há esperanças de um mundo melhor. Não discordo totalmente disso, mas eu creio sim que existe mudança, e ela acontece quando você abre o seu coração para ela. Depois que toda essa dor da quarenta passar, a vida certamente vai voltar ao normal, as pessoas continuarão vivendo suas vidas, sem cuidados, sem olhar o próximo, como já faziam usualmente. Mas tem um porém: Acredito que mu...

Depois dessa quarentena repentina que pegou a gente de surpresa do nada e mudou a nossa rotina, o que não falta por aí são dicas do que fazer pra tornar esse momento produtivo. Uns dizem faça exercícios, outros dizem vá fazer cursos online. São tantas coisas, e sim, são válidas, quanto mais ocuparmos nossa cabeça com coisas positivas, melhor vamos enfrentar esse período. Mas existe um problema nisso tudo. Ninguém diz: Se não quiser fazer nada, não faça. Tá tudo bem. Quer dormir o dia todo? Durma, tá tudo bem. Não quer ser produtivo? Tudo bem. E sim, está tudo bem. Às vezes a gente só quer ficar quieto, na nossa mesmo. Tem dia que eu amanheco tão sem energia, e ao mesmo tempo vem uma agonia provocada pela ansiedade, porque se eu não estou fazendo nada eu não sinto que estou aproveitando esse tempo, e isso causa sofrimento. Então parei, refleti, e sim, se eu não quiser acordar cedo, nem estudar, nem nada, eu não vou fazer. Desacelerar também é saudável. Precisamos também do ...

Quando somos privados de fazer algo, parece que dá ainda mais vontade de fazer não é mesmo? Quem é que gosta da sensação de estar preso? Acho que ninguém, nós como seres humanos gostamos de ter escolha, e infelizmente estamos vivendo em um período que não temos. Quer dizer, você pode sair e se expor, mas a vida não é a mesma, tudo mudou. Essa quarentena tem mostrado para muitas pessoas o que é ansiedade, e quem já sofria está lutando o tempo todo para não enfrentar crises importantes nesse momento. A ansiedade é uma espécie de luta que você trava consigo mesmo. Eu, por exemplo, quando percebo, tô querendo comprar muitos doces e delivery, não porque tenho fome, mas porque a ansiedade me consome e fico querendo fazer algo, e o que está ao meu alcance acaba sendo comprar alguma comida diferente. Na verdade, minha ansiedade é assim: desconto na comida. Tem gente que perde a fome, mas eu como sem parar, mesmo sem nenhum pingo de fome. Para você ver que eu todos os dias estava com...

Boa tarde pessoal. Como anda essa quarta de vocês? Tranquilo? O que você tem feito para se manter saudável emocionalmente nessa quarentena? Cada dia que se passa eu vou aprendendo a como lidar com toda essa a situação pela qual nem eu e nem ninguém tem controle, e a lidar comigo mesma. Se focarmos demais naquilo que não podemos mudar e nos problemas, com certeza tudo vai se tornar ainda mais difícil do que já é. Nesse post de hoje, separei algumas coisas que tenho feito para cuidar mais de mim nesse período e me manter com saúde mental para não sair do controle, afinal é um momento duro mesmo, que estamos vivendo e se não olharmos com mais carinho para dentro de nós mesmos iremos adoecer, não só física mas emocionalmente. Então decidi compartilhar algumas dicas que tem me ajudado bastante. Espero que gostem:  - Todo mundo vem falando nisso e reforço, pois realmente faz a diferença. Exercite-se! Eu faço exercícios todo dia, em casa mesmo, danço, faço o que tiver aí meu...

Olá pessoal, quanto tempo não é mesmo? Como vocês estão enfrentando essa quarentena? Bom, particularmente está sendo difícil, até mesmo fiquei bastante tempo parada por aqui. Não porque não me importo com quem me acompanha, mas por necessidades minhas que até hoje ainda não foram supridas, e quer saber, acho que nem vai chegar em um momento em que estará cem por cento. E nesse ponto a gente volta para aquele pensamento de que estamos em constante evolução. E isso é muito verdade.  Eu comecei a fazer terapia a pouco tempo, e derrepente esse vírus tomou conta do mundo, alterando totalmente a nossa rotina. Se a gente já sofre com nossos problemas internos, imagine agora. Esse momento de quarentena é delicado, ele abre portas para muitos problemas psicológicos, desde a depressão até a síndrome do Pânico. Mas como alguém que tem fé, acredito que passaremos por mais essa e ficaremos mais fortes. Hoje, em plena insônia, só quero que saiba que você não está só. Não tem problem...