Cuidar da Saúde Feminina: Vejas as melhores 15 Dicas

Cuidar da saúde é essencial e depende muito de nós. Claro que não é tão fácil mudar os hábitos e a alimentação e isso não se faz de um dia para a noite. É preciso paciência, foco e determinação. Cuidar da saúde não inclui apenas hábitos alimentares, inclui acima de tudo cultivar pensamentos positivos.

A grande vantagem é que para cuidar de você não precisa restringir-se. O grande segredo é saber equilibrar as coisas. Exageros não são bem-vindos para ninguém.

 Não adiante beber álcool demais, fumar, comer demais e assim por diante. O demais pode prejudicar você no futuro. E ninguém quer ter problemas de saúde não é mesmo?

O artigo de hoje irá focar-se nos cuidados femininos, dando muitas dicas para a mulherada cuidar melhor da saúde e garantir uma melhor qualidade de vida.  Colocá-las em prática no dia a dia vai provocar mudanças muito positivas, pode ter certeza.

1.      Inclua nos seus exames de rotina o Teste de Colesterol: A mulherada tem muita preocupação quando o assunto é câncer mamário, porém, para se ter uma noção, doenças do coração matam a população feminina com muito mais frequência. Em vista disso é importante verificar os níveis de colesterol para ver se você está com algum risco.

2.      Cultive pensamentos e atitudes positivas: De acordo com estudos feitos, foi constatado que quem pensa e age de forma mais positiva, acaba produzindo mais anticorpos que ajudam a acabar com qualquer indício de gripe. Além disso, as pesquisas mostraram que quem pensa positivo.

3.      Aumente o consumo de cálcio: A maioria da população não consome a quantidade necessária de cálcio diariamente. Por conta disso, os índices de osteoporose aumentam significativamente. O universo feminino entre dezenove e cinquenta anos precisam consumir no mínimo mil miligramas de cálcio ou mais precisamente, comer de três a quatro porções de alimentos ricos desse minério.

4.      Comece a praticar atividade física regularmente: A prática regular de exercício físico ajuda a melhorar o humor, diminui as chances de se desenvolver doenças do coração, artrite e dentre muitas ouras. A atividade física é um grande aliado da nossa saúde.  Além disso, se você está triste ou deprimido, se exercitar com frequência poderá te ajudar a driblar tais sentimento.

5.      Cultive bons relacionamentos: Mantenha ao seu redor, amigos e familiares que te façam bem. Se isolar faz mal para a sua saúde mental e consequentemente física e manter pessoas que te maltratam ou te prejudica também causam os mesmos efeitos. Saiba filtrar suas amizades, e cultive-as com todo o seu amor e dedicação.

6.      Faça algum exercício na luz do sol matinal: Se manter exposta a luz solar por pelo menos vintes minutos ao dia, irá te proporcionar a quantidade ideal de vitamina D para seu organismo; A vitamina e questão, auxilia no combate a Diabetes, Ataque e Insuficiência do coração, Hipertensão e Resfriados comuns. Mas não exagere viu, a luz solar em excesso aumenta as chances de se desenvolver câncer de pele.

7.      Não deixe de visitar o dentista: a Saúde d aboca também é fundamental e ir ao Dentista não requer apenas ter dentes lindos, como garantir que a saúde esteja em dia. Para você ter uma noção, doenças da região estão diretamente ligadas ao aumento das chances de se ter doenças do coração e Diabetes.

8.      Faça testes para controlar os níveis de açucares no sangue: Já ouviu falar em Pré- Diabetes? Pois bem, ela existe quando o nível do açúcar na corrente sanguínea está alto, quase podendo se tornar efetivamente um caso de diabetes. Fazer testes para monitorá-lo é importantíssimo. Somente nos Estados Unidos, mais de cinquenta milhões de pessoas tem a pré-diabetes, porém não sabem disso. Para evita-la, coma saudável e pratique exercício físico de forma regular.

9.      Comece a tomar banho frios: Toda mulher deveria saber o quão é bom pra sua saúde tomar banho frio. Além de diminuir o consumo de energia, o banho previne crises de enxaqueca, promove uma boa circulação do sangue, reduz dores e ainda ajudam a mulherada envelhecer de forma graciosa.

10.  Tente controlar o estresse: Se estressar é inevitável, mas temos que controlar mais esse impulso. O estresse pode promover problemas a saúde feminina, elevando os riscos de ter inflamação no corpo e de ter alguma enfermidade cardíaca.

11.  Não deixe de fazer mamografia: A partir dos quarenta anos de idade, toda mulher precisa fazer esse exame. Quem tem histórico de câncer de mama na família, precisa fazer a partir dos trinta e cinco, além dos exames de rotina (ultrassom), devem ser feitos desde o início da vida sexual.  Esse processo é de prevenção e o câncer, quando descoberto cedo tem cura. Não deixe de se cuidar!

12.  Inclua o Gengibre na sua rotina alimentar: Esse alimento é ótimo para tratar problemas do estômago, ajuda a estimular a produção de secreção digestiva e ainda melhora a saúde dos músculos do intestino.

13.  Coma pelo menos uma banana diariamente: Fonte de potássio, a banana auxilia a mulherada que quer reduzir o peso e durante os exercícios físicos, ajudar a pressão se manter controlada.

14.   Durma bem: Não há desculpa, o sono precisa se prioridade na sua rotina. Dormir pouco e mal pode prejudicar a sua saúde, para se ter uma noção, dormir pouco pode desregular os níveis de açúcar no sangue e aumenta as chances de se ter Diabetes do tipo 2.

15.  Dê prioridade aos alimentos saudáveis: A alimentação saudável reduz os riscos de se desenvolver inúmeras doenças, e ainda ajuda no tratamento de quadros de Depressão. Sem falar do seu corpo, que fica mais bonito e em forma.

Essas são poucas das inúmeras dicas que você pode colocar em prática na sua vida para garantir a sua saúde.  Nada é mais valioso do que a saúde.

Não adianta ter o melhor emprego, a melhor casa e milhares de amigos se você vive doente e não cuida de si mesmo. Se cuidar é sinal de amor próprio e mostra o valor que você dá a sua vida.

Além disso, é a prova de que você ama as pessoas que fazem parte da sua vida, pois quando elas veem você bem, elas ficam muito felizes, assim como você fica quando vê que eles estão bem.

Não tenha pressa para mudar. Comece aos poucos. Quando você menos perceber estará vivendo um novo estilo de vida, mais positivo e benéfico para sua saúde. Não esqueça nunca de que você é capaz! Faça acontecer.