Depressão e Quarentena: Como lidar?

Depressão. A doença do século. Se você não tem, está propenso a desenvolver, e quem já tem, luta diariamente contra essa doença capaz de ser fatal.

O texto de hoje, irá ser focado em quem já está com depressão e já teve o diagnóstico, bem como será reunido por aqui algumas dicas para enfrentar esse problema nesse momento tão difícil.

Se viver a vida normal com a Depressão do lado já é um grande desafio, imagine agora, que estamos presos dentro de casa, com a rotina completamente diferente, sem poder ver a família e os amigos, e tendo que conviver ainda mais com a gente mesmo. Realmente não é fácil.

Eu, por exemplo, antes da quarentena havia começado fazer terapia por conta da Depressão, e só deu para fazer três sessões, até que tudo fechou e me vi obrigada a deixar de lado, por tempo indeterminado, essa forma de cuidado que eu tanto preciso.

Talvez você me pergunte: Porque não está fazendo terapia online? Pois bem, a minha psicóloga não atende desse modo e a pandemia me deixou financeiramente apertada, o que me obrigou a reduzir alguns custos, que foi o caso da terapia.

Então não tive a alternativa de buscar outro psicólogo online, porque cada sessão custa e média cem reais, e esse momento de crise em que vivemos ,não cabe no bolso esse tipo de investimento. Sim, se cuidar é um investimento, não gasto. Pelo menos é dessa forma que enxergo.

Então inicialmente me vi em desespero. E agora? Como eu vou melhorar? Os dias foram passando e minha depressão só piorava, a reclusão em casa,a saudade da família, problemas financeiros, tudo isso estava contribuindo para a piora do meu quadro. E eu cheguei a ter medo de mim mesma, medo de perder o controle, medo de desistir.

Quem está com Depressão sabe como é difícil acordar e fazer as tarefas, mesmo as mais simples. Nós comemos demais ,ou de menos, ficamos sem objetivo nenhum, não conseguimos iniciar nenhum projeto, a tristeza é grande e parece que a vontade de desistir grita dentro do nosso peito o tempo todo.

E aí é que tá. Agir e decidir qualquer coisa na sua vida, dentro de uma crise de Depressão não é indicado, uma vez que a doença causa impulsividade e você pode se arrepender depois.

Portanto, particularmente, eu aconselho a você uma coisa: Se você está com depressão, a única decisão sábia que você deve tomar agora é buscar formas de se cuidar. 

A minha decisão foi ir fazer terapia, e me cuidar. E é isso que deve se tornar a sua prioridade agora.

Na quarentena tá tudo mais difícil, eu sei. Mas se você puder, contrate terapia online. Uma sessão por semana seria ótimo. Mas , se você como eu, não pode fazer isso nesse momento, comece a fazer o que está ao seu alcance.

Se achar que precisa de remédio, faça uma consulta online com um psiquiatra. O Eureka tem excelentes profissionais, com consultas a partir de 120 reais. Se puder faça a consulta e se o médico julgar que você precisa de tratamento medicamentoso, você vai ter acesso a receita para comprar. 

E lembre-se: Se você nunca tomou antidepressivo, precisa saber que leva um tempo para ele agir de forma favorável no seu corpo, a dose que o médico passa pode ser demais ou de menos, então mantenha as consultas em dia até descobrir o que de fato funciona pra você.

Fora remédios, existem outras coisas que podemos fazer. Aliás gente, remédio não faz milagre. Ele sozinho não te tira da Depressão, então não adianta se medicar e não fazer mais nada a seu favor.

É muito importante fazer exercícios físicos. Cá estou de novo falando nisso. Você precisa se mexer. Lembre que você está com Depressão e seu organismo não está produzindo mais de forma necessária, a quantidade de hormônio do bem estar que você precisa. 

Portanto, você precisa estimular essa produção. Se exercitando, em casa mesmo, com atividades que te tragam prazer: Dança, ginástica, Pilates, aeróbico. Tudo isso você encontra no YouTube, de forma gratuita.
E tem que persistir e ir contra a vontade do teu corpo. No início parece que tem um força te puxando pra cama e você não pode desistir. Levante, faça dez minutos hoje. Amanhã faça 15 e por vai. Até o seu corpo entender que aquilo faz parte da nova rotina e que faz bem pra ele.
Aliás, não adianta ficar alguns dias se cuidando e desistir se não ver melhora. Isso vai acontecer, no começo você vai achar que nada tá ajudando em nada e pode querer desistir, mas persista.
Pense bem, um remédio costuma demorar três meses para fazer o efeito preciso, porque com uma semana de treino e alimentação saudável você já quer que o corpo se cure? É importante ter paciência com o seu tempo. Aos poucos você acaba percebendo que está bem melhor.
Cuide da alimentação também. Ficar exagerando nos doces e salgados, não comer comida de verdade, é um veneno para que não tem depressão, imagine para que tem.
Por experiência própria eu digo que a alimentação faz muita diferença. Ela aliada ao exercício físico é capaz de promover resultados inimagináveis na sua saúde mental.
Tire um tempo pra você. Seja para meditar, assistir um filme ou série, cuidar do cabelo e de você, não importa o que, mas faça algo pra você nesse tempo, sem deixar ser incomodada.
Se o seu tempo é no banho, então se dedique nesse tempo. Foque seus pensamentos em você.
Tente começar a meditar, é libertador. Aliás, escreva o que você sente. Reserve um caderno e coloque a data que está escrevendo e detalhe tudo o que você sentiu e o que pode ter feito para que isso tenha acontecido. Todo dia faça isso, pois ao longo do tempo você vai percebendo sua evolução e eu garanto que o que você vai escrever no primeiro dia vai ser muito diferente do que você vai escrever depois de uma, duas semanas, um mês e por aí vai.
Tem um aplicativo de terapia automática que estou testando. Não são sessões com um psicólogo, mas o pagamento é semestral e cabe no bolso. Depois vou abordar sobre ele aqui, pois agora eu ainda estou testando e quero ver se ele realmente é bom. Mas já adianto que está me fazendo muito bem.
Se dedique as suas tarefas, mesmo as que você não gosta tanto. Organize seu dia, suas coisas, durma bem e tome bastante água.
São coisas simples que estão ao seu alcance nesse período conturbado. Isso é muito importante: parar de olhar o que não pode fazer e começar a olhar o que está ao seu alcance para colocar em prática.
Você pode sim melhorar e lutar para isso. Não é do dia para noite que a doença vai embora, mas cada dia  que se passa, quanto mais mudanças fazemos na nossa rotina e mais cuidamos da nossa saúde, mais rápido chegamos na melhora eficaz.
E você? Tem algo que tem feito que está te ajudando a enfrentar a depressão na quarentena? Compartilhe aqui conosco. Quanto mais nós compartilhamos o que nos faz bem, mais pessoas poderão se beneficiar também e melhorar com a gente.
Tenha um bom dia.
Estamos juntos nessa ❤️