Você saberia me responder sobre qual a verdadeira importância do autoconhecimento no combate a depressão e outros problemas que atingem a sua saúde emocional?
Se a resposta for não, eu posso dizer que faz toda a diferença e que como alguém com depressão, eu sei que durante o processo de melhora você acaba se conhecendo de verdade e quanto mais você se conhece mais você alcança bons resultados em seu tratamento.
Quanto mais você entender sobre o que te faz se sentir mal e quanto mais você observar suas reações diante das coisas que acontecem, mais fácil fica encontrar mecanismos que te ajudem a caminhar rumo a melhora.
Olhar um pouco pra dentro de si. Se você não faz isso ou quase nunca faz, tá na hora de dedicar mais tempo a você. Olhar até para o que dói, olhar mesmo, porque fingir que não tá vendo nada não ajuda a fazer com que sua saúde emocional se restabeleça assim do nada.
E se você costuma olhar pro outro, para o que ele faz ou como se sente (eu fazia muito isso), é mais um sinal de que deve parar e começar a olhar mais para você, nada de comparações, se acolha e comece a se conhecer.
E talvez você ache que se conheça, mas durante o processo você vai descobrir que era praticamente um estranho convivendo com você mesma. E digo isso, porque eu era assim.
Não basta conhecer e ver que existem pessoas que sentem o que você sentem ou que tem a mesma doença, cada um reage de forma diferente e cada um se transforma a sua maneira.
Vou te dar um exercício diário, que aprendi e que ajudou muito em tudo na minha vida. Se você vai fazer ou não, isso depende de você. Mas espero que faça e que persista, porque os bons frutos vem de um plantio feito com amor e com paciência.
Separe um caderno, um diário ou o bloco de notas do seu celular. Comece hoje, depois de ler esse texto.
Primeiro anote o dia, mês e ano e em seguida responda as seguintes questões:
- Eu me senti como hoje?
E é aí que você vai escrever se você sentiu raiva, tristeza, alegria e coisas do tipo. Depois disso, responda a próxima questão.
- Como foi o meu dia?
Nessa pergunta você vai dizer o que você fez apesar do que sentiu. Por exemplo, diga que acordou, tomou café, foi dormir, viu um filme. Descreva bem o que fez, escreva até o que comeu. Não tenha pressa e detalhe mesmo, é muito importante.
Logo em seguida, responda a próxima questão.
- O que eu fiz que ajudou a me sentir assim?
Se você se sentiu triste, analise como foi seu dia e veja o que você fez que pode ter contribuído para ter te deixado triste ou piorado essa condição.
- O que eu poderia ter feito para ter me sentido melhor?
Essa pergunta é importante. Por exemplo, se eu acordei triste e resolvi ver filmes tristes o dia todo. Então talvez, se eu tivesse visto um filme mais alegre eu teria me sentido melhor ou menos triste.
Reflita mesmo sobre isso, são nas pequenas coisas que fazemos que grandes coisas acontecem dentro de nós.
Esse exercício diário te ajuda a te conhecer e a entender os hábitos ruins e atitudes negativas que você tem feito e que não te ajudam a melhorar.
Toda vez que você escrever , tente não repetir os mesmos hábitos no dia seguinte para ir moldando sua nova rotina.
Faça isso por pelo menos uma semana, escreva todo dia e depois compare. Você vai perceber como tem tantas coisas escondidas no dia a dia que nos fazem mal e que muitas delas são provocadas pro nós mesmos.
Já tem cerca de um mês que tenho feito isso, e tenho me conhecido mais. Então se eu aprendi que fazer ou não fazer algo me deixa mal emocionalmente ou piora o meu estado, eu não vou fazer , dá pra entender?
Se eu sei que acordar tarde me deixa sem ânimo e deprimida, eu vou levantar cedo mesmo que com sono e vou sim fazer as coisas até me despertar. Se precisar cochilar depois, tudo bem.
Se eu sei que tomar café da manhã me ajuda a enfrentar o dia e não nutrir pensamentos negativos, eu vou tomar, mesmo que acorde sem nenhuma fome.
Se você já sabe o que teu corpo precisa e sua mente também, faça mesmo sem vontade. A melhora é gradativa e vale muito a pena.
Segunda que vem vou fazer um post aqui pra vocês me dizerem o que descobriram com esse exercício, e se quiserem mandem relatos para o email versaosuamelhor@gmail.com, podem mandar.
Fiquem bem, lutem pra isso. Se você está aqui, lendo as dicas, é porque já tomou a primeira atitude. Parabéns 🌻
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