Resolvi reunir aqui, alguns métodos que tem me ajudado a enfrentar crises de Ansiedade. Não é nada formal, são pequenas coisas que ao longo dos dias eu fui testando para ver como meu corpo reagiria e por isso gostaria de compartilhar com vocês, pois talvez eu consiga ajudá-los de alguma forma.
Na verdade nunca pensei que iria desenvolver Crise de Ansiedade. Porque até então, você acha que tem, mas não, você só sente na pele mesmo.
Hoje eu não vou me aprofundar em como descobri que estava presa nesse problema tão comum, mas prometo que vai ter post sobre isso por aqui. Hoje, como prometido, irei detalhar as coisas que comecei a fazer que começaram a funcionar para mim de alguma forma.
Mas não fique triste se alguma delas não te deixará aliviado. Você precisa se conhecer mais e ir testando, assim com eu fiz.
Eis então as dicas que me ajudaram e continuam me ajudando a superar Crises de ansiedade:
1. Meditação:
Muitos vão achar que isso é besteira. Assim como eu achava. Principalmente para o ansioso que tem a mente muito agitada, conseguir meditar é um grande desafio. Mas eu tentei.
Procurei vários vídeos no Youtube com meditações específicas para acalmar a mente, ajudar a dormir, para começar o dia, para aliviar a ansiedade. E sim, no começo foi muito difícil, você não consegue se concentrar direito, fica pensando em coisas aleatórias e praticamente não ouve o que o guia está dizendo. Porém, surpreendentemente aos poucos sua concentração vai melhorando e você consegue sim relaxar totalmente.
Gosto de meditar uns dez minutos antes de ir para o trabalho, (procuro meditações curtas no youtube) e antes de dormir ou no meio da tarde (quando é fim de semana), gosto de ficar meia hora meditando.
É incrível como faz diferença. Um certo dia eu voltei do trabalho com a mente pesada, um cansaço extremo, mas não podia descansar. Tinha que trabalhar extra em casa, fora os afazeres domésticos que precisamos fazer todo dia. Bastou vinte minutos de meditação profunda. Quando eu despertei minha mente estava leve e parecia que eu tinha dormido por horas.
Você precisa tentar meditar. Faz um bem danado para a sua mente e para o seu coração.
2. Fazer Exercícios
Não é novidade que se exercitar faz bem para a saúde não é mesmo? E eu não sou aquela pessoa que faz atividade regrada e tem uma vida super saudável. Mas pelos menos três vezes na semana eu tento me mexer de alguma forma.
Adoro dançar, por exemplo, me sinto feliz e leve. E faço em casa mesmo, na sala ou no quarto, onde der eu me exercito pois nossa mente agradece por isso.
3. Ler
Nem todo mundo gosta de ler. Mas as vezes uma leitura edificante faz muito diferença na sua vida. É mais um modo de praticar a concentração e te ajuda a desfocar um pouco dessa bagunça que costuma ficar na sua mente.
Eu fui em busca de mensagens bíblicas, de textos motivadores, de dicas para organizar mais minha vida e a focar mais no presente. Porque o ansioso de repente só vê o futuro e não é só o futuro em si, ele só vê as coisas ruins que podem acontecer nele.
4. Escrever sobre o que me dá medo
Tem dias que meu coração começa a acelerar só de pensar no dia seguinte. Eu fico agoniada, dá vontade de fugir sem rumo nenhum. Então, eu pego um papel e escrevo tudo o que eu tenho a agradecer por hoje e pelo dia que vem.
E detalho exatamente o que pode acontecer que poderá me chatear, estressar ou me abalar. Quando eu faço isso, o peso que eu dei sem querer para uma coisa boba some, e eu me acalmo.
5. Procuro conversar com amigos
E não necessariamente sobre o que estou sentindo. Antigamente eu costumava
Então comecei a dar abertura para as conversas com amigos. De repente eu tô rindo de coisas bobas e esqueço totalmente do que talvez estava me deixando ansiosa ou triste. A distração ajuda a descansar um pouco a mente.
6. Traço metas e objetivos
Na verdade sempre gostei de planejar tudo, mas o problema é que se algo não saísse como o planejado, eu entrava em crise de ansiedade e sofria por antecipação. Aos poucos comecei a planejar e a cogitar a possibilidade de não dar certo ou demorar um pouco mais para eu atingir aquilo.
E isso me ajudou. Eu organizo o que pretendo fazer durante a semana, se não conseguir está tudo bem. Me planejo financeiramente, mas quando gastos inesperados vem, está tudo bem.
Eu aprendi a entender que sim, dou o meu melhor, e tudo se ajeita com o tempo. Nada precisa acontecer milimetricamente como planejado.
Provavelmente tem outras coisas que agora me fugiram da mente, mas pretendo sim fazer uma parte dois com mais dicas, afinal estou vivendo um eterno aprendizado. Também gostaria de saber o que vocês fazem que ajudam a aliviar um pouco essa dor chamada Ansiedade. Bora compartilhar os sentimentos. Estou esperando as dicas de vocês também!!!
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