A correria e os problemas do dia a dia, acabam sufocando um pouco a nossa saúde mental. Principalmente quanto você precisa lidar com situações que nem sempre parece ter algum tipo de solução. Quando adoecemos, nós tomamos remédio, vamos ao médico, ficamos de repouso e comemos coisas que nos ajudam a voltara ficar fortes não é mesmo?
Mas praticamente ninguém pensa em cuidar da mente. Em esvaziar ela diariamente, para que o acúmulo de estresse ou tristeza não vire uma bola de neve e nos desencadeie problemas graves como Depressão.
Existem várias formas de promover esse alívio mental. Uma delas é meditando. Meditar é concentrar o seu foco na sua respiração, é treinar sua mente, controlar os pensamentos. Meia hora dessa prática te dá uma sensação de alívio imediato. Sua mente fica incrivelmente leve.
Mas hoje, vamos começar com um dica simples e mais fácil: Escrever.
Aproveitando que você está lendo isso, vamos praticar juntos a arte de silenciar a mente. Pegue um papel e uma caneta e nele, comece a escrever as principais coisas que você sentiu hoje: Estresse, tristeza, alegria, cansaço, desânimo , esperança e assim por diante.
Escreva o que motivou você a acabar sentido tais coisas. Só escreva.
Depois leia tudo e tente enxergar se havia algo que você poderia te feito para ter minimizado e ou evitado alguma sensação ruim. Se a resposta for sim, escreva o que exatamente você poderia ter feito. Se não, escreva também. Afinal, nem tudo está ao nosso controle.
Depois, leia novamente. Reflita um pouco e repita a sim mesmo: Senti tudo isso, mas eu venci. Amanhã é outro dia e serão novos sentimentos.
Faça isso todo dia, no final do dia. Te ajudará a esvaziar a sua mente, trará alívio para o seu coração e ainda te proporcionará a capacidade de se autoconhecer cada vez mais.
Para quem gosta de falar, a dica é gravar seus próprios áudios contando como foi o seu dia para si mesmo e o que você sentiu e está sentindo. É uma forma de desabafo que também traz alívio para o coração.
Quanto mais você expressar seus sentimentos e colocar para fora o que sente, mais leve sua mente ficará. Sabe uma bexiga? Quando você enche ela demais, uma hora ela estoura não é mesmo? Então, isso acontece quando nós internalizamos tudo que sentimos, principalmente coisas ruins.
Deixar para lá ou fingir que não está vendo, vai acumulando tudo aqui dentro da gente, e uma hora essa "bexiga" não aguenta e estoura querendo ou não.
Não deixe de tentar praticar essas dicas. Talvez você pense que não vá fazer muita diferença, mas faz sim. Acredite em você e teste tudo o que puder para cuidar ainda mais da sua saúde mental. Se ame mais, você merece,afinal, você é forte!
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