Confusão de Pensamentos

Boa noite caros leitores. Como vocês estão indo nessa semana? Devo confessar que até estou mais tranquila. Acredito que a junção de cuidados, desde a meditação, até exercícios começaram a fazer um melhor efeito na minha saúde mental. E quando eu falo disso, eu ressalto principalmente as crises de ansiedade que estavam me atordoando demais. Todo dia é uma nova conquista, um novo aprendizado. Tento ao máximo não me importar com aquilo que não está ao meu alcance. Estou tentando também identificar as prioridades que realmente valem a pena na minha vida e isso tem me ajudado muito. Claro que não vou dizer que estou bem e jamais irei sofrer de novo com tristeza e ansiedade, mas o que posso dizer é que me sinto mais tranquila mentalmente. E eu desejo que todos encontrem um equilíbrio assim, como eu achei para conseguir ter uma melhor qualidade de vida. Sei que não é fácil, mas temos que fazer aos poucos mesmo, o que está ao nosso alcance. Tenho plena ciência de que podem vir dias q...

Uma das coisas que mais preocupam quem tem Depressão, é como isso acaba afetando o namorado ou namorada. Já recebi muitos e-mails com esse tipo de relato e compreendo bem esse tipo de medo. A doença já é um cargo bem pesado e difícil de se lidar e superar, não precisamos ter que carregar mais um peso chamado medo. Sei que não é fácil não ter medo de perder alguém por conta disso. Querendo ou não afetamos as pessoas que fazem parte da nossa vida, porque elas nos amam e sofrem quando sabem que não estamos bem. A depressão é uma faca de dois gumes. Fere que tem, fere que convive com alguém que tem. Mas o foco é melhorar e não tentar fingir para o parceiro que está tudo bem com medo que ele vá embora. Quem não tem Depressão não entende exatamente como a doença é na realidade, então é de livre arbítrio um indivíduo decidir se quer ou não conviver e construir uma vida com alguém que tenha. Todo mundo está suscetível a sofrer com isso um dia, mas isso não quer dizer que você vai se ...

Há uns dias atrás recebi um e-mail de uma pessoa me perguntando como eu era tão forte. E eu não sabia nem como responder isso. Não me vejo assim tão forte, embora eu saiba que exista uma força dentro de mim maior que eu, que pode tanto me ajudar como me ferir. Mas isso todos nós temos, só não temos ideia  do tamanho da dimensão de tudo isso. Acredito que o fato de eu reconhecer minhas fraquezas e limites é o que me faz me manter firme e enfrentando a vida, apesar de todos os obstáculos. Nós temos o costume de nos esconder, principalmente quando não estamos tão bem assim. Eu já fiz muito isso e em alguns momentos faço. Mas quando vejo que não está tudo bem de verdade, eu procuro entender e encontrar o que eu posso fazer para sair disso. Converso com quem confio, olho com mais carinho para mim mesma. Tem dias que são tão difíceis que parece que dessa vez nós vamos aguentar. Mas o que ajuda a superar é justamente isso. É você olhar para si mesmo e reconhecer que você não es...

O exemplo diário de hoje é para nos mostrar a importância de conhecer nossos limites e de aprender a nos cuidar. Essa semana ocorreu um episódio onde uma menina chegou a passar muito mal por conta de estresse, chegando a ser levada até de cadeira de rodas para a enfermaria. E esse não é o primeiro episódio, nem a primeira pessoa que passa por isso. Desmaios já até ocorreram dentro de um ambiente onde é comum se estressar. E sim, não estou livre de tudo isso.  Nós não damos tanta importância para a gravidade que certos sentimentos podem acabar gerando na nossa saúde. Um estresse aqui, uma raiva ali. Uma tristeza do nada. Vamos deixando para o outro dia e quando passa, parece que está tudo bem. Mas quando volta, volta em dobro, porque os sentimentos se acumulam e acertam em cheio a nossa saúde. Em alguns casos nem sempre dá para a gente evitar certas coisas. Precisamos de emprego, disso e daquilo, e mesmo quando não gostamos tanto de certa situação, quando não podemos sair...

Você está dormindo bem? Como tem sido suas noites de sono? Você já sentiu aquela necessidade de fazer tudo ao mesmo tempo a ponto de olhar para o relógio e perceber que o tempo passou e você nem sequer está com vontade de dormir? Pois é, isso é normal acontecer. Ou sentimos insônia quando estamos preocupados demais, tristes, desanimados ou quando queremos aproveitar o tempo que temos e o pensamento acelerado toma conta da gente. Sei bem como é isso. Final de semana, por exemplo, sem querer eu acordo muito cedo. Nem precisa colocar alarme. E de noite, viro a madrugada. É como se eu sentisse que não fosse aproveitar meus dois dias de folga e acabo ficando mais acordada e alerta do que me dedicando a efetivamente descansar. Dormir bem faz uma enorme diferença na nossa saúde. Quando estamos cansados não conseguimos fazer as coisas com a mesma energia. Podemos ficar irritados com facilidade e até tristes. Nosso corpo implora por descanso, mas nós vamos deixando para depois, e um ...

Você já ouviu falar sobre a CVV, ou melhor, o Centro de Valorização da Vida?  Esse centro é voltado para ajudar pessoas que pensam em suicídio ou que estão mal de alguma forma. Você consegue conversar com alguém e buscar apoio emocional através de chat, por exemplo. Mas hoje não vou me aprofundar sobre o CVV, vou apenas falar minha opinião sobre isso como alguém que um dia precisou dessa ajuda. Em primeira instância, eu acho maravilhoso ter um projeto como esse, afinal são muitas pessoas sem a possibilidade de fazer um tratamento psicológico e um apoio emocional faz toda a diferença. Eu não sei se algum de vocês, meus leitores, já foram ajudados por alguém da CVV, mas na época que fui atrás deles eu me frustrei muito e recentemente fui na curiosidade de novo para saber se o problema persistia. Sabe qual o problema? A grande fila de espera. Você passa horas na fila do chat para conseguir atendimento. Eu esperei tanto na primeira vez e quando fui atendida eu senti que era ...

Entendo perfeitamente como podemos acabar dando um peso a mais para as coisas. Acontece que passamos por tantas batalhas, que parece que um dia tudo explode na sua mão. São tantas batalhas sendo enfrentadas, que por não pararmos um pouco, acabamos nos esgotando assim, do nada. Quer dizer, não do nada mas você entendeu o que quis dizer não é mesmo? Você já  se pegou triste por algo bobo que aconteceu ou desanimado? Já se estressou por algo simples que logo se resolveu? Sabe porquê isso acontece? Não porque você é ingrato ou só vive reclamando não, isso acontece porque você supera tanta coisa difícil que um dia sua mente acaba paralisando um pouco. E querendo ou não chega o dia em que ela te obriga a descansar, porque nem a nossa mente é de ferro. Só o que posso dizer é descanse. Não se cobre tanto. Naturalmente a gente quer dar conta de tudo, mas nem sempre a gente consegue dar conta nem da metade. Tem dia que não consigo fazer nem o mais básico. Então eu paro, tomo um bom b...

Como de costume, todo início de mês eu gosto de escrever uma palavra positiva, para nos motivar a encarar mais uma jornada. E hoje, é ainda mais especial porque entramos no último mês do ano. E isso me faz refletir muito sobre tudo o que vivi em 2019 e como tudo pode mudar em um piscar de olhos. Particularmente há um ano atrás, lá para outubro eu não fazia a menor idéia de como tudo ia mudar. Coisas boas iriam acontecer, novas dificuldades iam surgir e assim por diante. E isso me mostra também que talvez o que hoje não me faça tão feliz é só mais uma passagem, como tantas que já tive e que foram necessárias para chegar até onde estou. Então o que eu desejo para esse mês é mais paciência. Paciência com as coisas que eu não posso mudar de imediato, paciência para continuar traçando o caminho que desejo seguir.  Às vezes desejamos tanto que alguma coisa mude e não paramos para refletir que ela pode sim mudar, mas não necessariamente para algo melhor.  Tudo acontece e...

Hoje o nosso exemplo diário é com certeza algo motivador. Acredito que assim como me motiva todos os dias de alguma forma vai motivar vocês, aliás não quero que vocês encarem como algo comparativo, mas sim como um exemplo de força e superação que podemos nos espelhar. Hoje vou contar a história de  um senhor que conheci e que me faz repensar sempre a minha vida, toda vez que eu o encontro. Ele já é um senhor de mais idade,  por volta dos seus quarenta e poucos anos, quase cinquenta.  Não chamo ele de senhor porque considero ele idoso, nada disso, ele é jovem porém como é mais velho que eu e tem idade para ser meu pai, eu tenho um profundo respeito por ele. Quando eu o conheci, ele me contou a história da vida dele, que me impactou bastante. Ele contou que perdeu a filha dele que estava grávida na época em um acidente de carro ou foi de moto, não me lembro bem ao certo, enfim ele perdeu tanto a filha quanto o futuro neto,  em um acidente inesperado.  ...

Você já parou para pensar bem nos hábitos que você cultiva diariamente? O que você faz de bom que traz para sua vida mais sentido, mais alegria e mais sabedoria? O que te faz rir ou te faz sentir paz? Eu sei que pode até parecer neura ficar só pensando nessas coisas, mas isso é assunto sério. E hoje vamos falar um pouco sobre a importância de se cultivar bons hábitos. O que seria um bom hábito afinal? São comportamentos rotineiros que costumamos fazer e que quando é bom, nos ajuda a vencer os desafios diários. Talvez eu ainda esteja não sendo tão clara quanto a isso, mas vou te dar um exemplo bem prático. Um bom hábito que eu tinha desde a pré-adolescência era ler  muito. Toda semana eu lia dois ou  três livros, eu amava os de romance principalmente e não, eu não comprava, toda semana eu estava lá na biblioteca da escola escolhendo o próximo da vez. Nem todo mundo gosta de ler mas eu amo. Ajuda na criatividade, na concentração, traz alegria, você se desconecta do mu...

Precisamos de ajuda. Isso não dá para negar. E pensando nisso criamos um quadro de exemplos diários, que vou postar todos os sábados. A partir de observação vou fazer relatos baseados em fatos reais, de pessoas que eu me deparei no dia a dia e mostrar que eu não estou sozinha, nem você. E hoje chegou a vez de contar uma breve história de uma moça que conheci no trabalho mesmo. Dela eu não sei o nome, nem idade, mas aparentou ser bem jovem entre seus vinte e vinte dois anos no máximo. Bom, chegando para mais um dia comum no trabalho, já ansiosa e bem aflita, me sentei e logo atrás de mim eu percebi uma jovem um tanto aflita também. Eu estava me sentindo muito sozinha mas parei para observar ela, pois logo de cara eu notei que tinha alguém ali sofrendo tanto quanto eu. Derrepente veio um amigo dela e sussurrou: Calma viu, uma coisa de cada vez. Eu achei isso lindo. Não é todo mundo que tem alguém assim, que se mostra preocupado com você e vem te dar uma força. Ele apoiou ela m...

Nessa sexta-feira eu só queria deixar minha palavra de compreensão. Porque eu sei, verdadeiramente como é difícil lidar com o desânimo, com a falta de esperança, com o cansaço mental e físico, com a tristeza, com o choro descontrolado. Eu sei como pode doer tanto a ponto de lhe faltar o ar. E sabe porquê sei? Porque assim como você eu também sinto. E não é só alegria não, nem felicidade como muitos mascaram mas redes sociais. Eu também sinto vontade de largar tudo pro ar e desistir. Eu também choro a noite toda e no dia seguinte vou viver sem energia nenhuma até conseguir me animar e me colocar de volta para o eixo. Eu também me sinto fraca, indisposta, sozinha e melancólica. Eu também sinto que vou perder o controle total. Então nós estamos juntos nessa. Eu insisto em dizer isso porque também sei como é difícil às vezes seguir em frente quando parece que só você está nesse ciclo de tristeza que parece não ter fim. Então se por acaso você está se sentindo assim por hoje ou n...

Hoje foi um dia de refletir porque às vezes nos magoamos tão facilmente. Ou melhor, porque me sinto tão triste com certas coisas ou com certas falas de algumas pessoas que são importantes para mim? Às vezes de só um conhecido que consegue me fazer duvidar de mim mesma, das minhas qualidades e capacidades. Cara, porque a gente duvida do nosso potencial por conta de um ser humano, também falho? No fundo queremos ser aceitos e nem sempre é como desejamos. E hoje num momento meio repentino eu me senti tão triste, que toda paz e alegria que eu estava sentindo derrepente sumiu. E nesse vai e vem de pensamentos negativos eu parei e me questionei: Afinal, porque? Porque eu me desestabilizei assim? Porque em questão de segundos mudou meu estado de espírito? Porque eu quis chorar por algo que aparentemente é bobo? E eu entendi que minhas fragilidades estão aqui dentro, comigo. Por mais que superemos nossas fraquezas ou finjamos que elas não existem, uma hora elas vem e sem querer nos a...

Em vista do número de pessoas abaladas emocionalmente crescer consideravelmente nos últimos tempos, hoje reunimos alguns dos principais indícios de que você precisa se cuidar mais e isso inclui ajuda profissional. Será que você sabe se o seu emocional vai bem? Já parou para analisar bem a sua saúde mental? Pergunto isso porque é comum deixarmos tudo para depois e só perceber a situação grave depois que ela explode de vez. Compreendo isso porque já estive desse lado. E por isso talvez seja tão difícil se tratar no início de problemas como a Depressão ou ansiedade. Demoramos para entender que tem algo errado que precisa ser cuidado. E isso é normal, afinal a mente fica bagunçada mesmo e nos confundimos quando o assunto é sentimento. Mas espero que você se encontre mais depois dessas dicas. Analise elas bem e reflita um pouco consigo. Será que você está bem mesmo? Será que o seu emocional vai bem? Veja só os principais indícios de que tem algo de errado com a sua saúde: • ...

Olá pessoal do Confusão de Pensamentos. Hoje, em plena terça-feira resolvi dar algumas dicas de como definir prioridades. São dicas que eu apliquei na minha vida e que me ajudaram a ser uma pessoa com mais foco. Todos nós precisamos planejar nossa vida de tal maneira que saibamos bem o que é ou não importante. O que precisa ser feito agora e o que pode ser deixado para depois. O que temos que fazer ou o que nem precisa ser feito mesmo. Não foi fácil me organizar. No começo eu queria dar atenção a tanta coisa e se alguma ficasse de fora eu já me frustrava, ficava triste e não tinha mais ânimo para todo o resto. E embora pareça ser óbvio que precisamos ter prioridades, na correria do dia a dia não percebemos que estamos dedicando tanto tempo a coisas desnecessárias ao invés de focar no que realmente precisamos. Hoje você vai aprender as melhores dicas para definir prioridades e garanto que são úteis e vão fazer muita diferença na sua vida. Bora lá? • Aprenda a fazer plane...

Você sabe me dizer quando exatamente fez algo que ama? Quando foi a última vez que isso aconteceu? Parece até uma pergunta boba, e independente do tamanho dessa coisa que te alegra, diga para si mesmo quando foi que você a fez pela última vez. É, pode até ser um pouco assustador pensar nisso e se dar conta de que faz muito tempo que isso tenha acontecido. Mas a realidade que temos vivido é essa. Trabalhamos demais, nos focamos em problemas de forma exagerada e nos perdermos no meio do caminho. E fazer algo que ama vai além de viajar ou comprar algo caro que você sonha. Pode ser algo pequeno como dormir bem, tomar um sorvete ou ler um livro. Não percebemos que estamos dando atenção a tantas coisas, que não sobra tempo de você dedicar alguns minutos a algo que ama. Claro que precisamos lutar pelo pão de cada dia. Se queremos crescer precisamos batalhar bastante. Mas o que poucos entendem é que para chegarmos aonde queremos precisamos estar bem também. Se perdermos a força, quem...

Quando vamos pesquisar no Google sobre as diferenças entre Depressão e Ansiedade, na maioria dos resultados encontramos textos mais formais e com base empírica explicando mais detalhadamente sobre ambos assuntos. Mas hoje, vamos fazer diferente. Hoje você vai entender um pouco sobre as diferenças entre a Depressão e Ansiedade sob a perspectiva de uma pessoa que tem os dois.  Bom, a Depressão particularmente no meu caso veio primeiro. Então claramente tenho os sintomas mais enfáticos para poder expor. Você sabe que está com a crise quando há meses não consegue sair desse ciclo de tristeza que nem sempre tem um motivo específico. Todo e qualquer sentimento negativo lhe faz pensar em Suicídio. Como se para todos os problemas a única solução viável fosse essa. Você se imagina muito em situações de catástrofe. Sente desespero e dor simultaneamente. Dói para respirar. Você sente desânimo e já não quer mais fazer as coisas que antes amava. Parece que tudo fica meio no automát...

Estamos vivendo numa era onde a Depressão está sendo cada vez mais comum entre as pessoas, mas que ao mesmo tempo demonstrar os sentimentos de pesar é algo inaceitável. Se nós nos deparamos com alguém falando sobre como está triste e desanimado ou até mesmo nas redes sociais, quando percebemos postagens com certo padrão problemático e negativo, mesmo que sem perceber já julgamos, já não aceitamos aquilo, até nos perguntamos como é que alguém expõe uma coisa dessas não é mesmo?  Talvez até pensemos como o outro gosta de chamar atenção. E infelizmente é assim. São muitas pessoas sofrendo, e pouca gente para ouvir essa dor, tentar ajudar ou apoiar de alguma maneira.  Porque será que se sentir triste, embora seja algo normal do ser humano, seja algo que ninguém aceita ouvir do outro. Se afastam de você, quando você está para baixo. Não querem ouvir lamentações. Ninguém tolera a tristeza e pode ser que isso tenha transformado o nosso ambiente, num lugar difícil de se conv...

Como foi teu feriado hoje? Particularmente aproveitei para dar uma descansada na mente, mas devo admitir que fiquei um tanto ligada demais para o planejado. Mas finalmente parei um pouco, já que a semana fora bem árdua.  Hoje não vim falar tão seriamente sobre nada específico. Só vim para interagir um pouco com vocês, caros leitores, que fazem dos meus dias de luta, dias mais fácies de lidar. Afinal, apesar de termos que fazer tantas coisas que às vezes nem gostaríamos, quando nos apegamos ao que realmente importa construímos pilares de força. Todo mundo precisa achar o seu combustível. Se você que está lendo quiser que eu aborde sobre algo específico, é só deixar nos comentários. Afinal estamos aqui para nos ajudar não é mesmo?  Sabe o que fiz que não fazia há dias? Exercício Físico, dormi de tarde, brinquei com minha cachorras, cozinhei, assisti série. São coisas tão simples aparentemente, mas que por conta da bagunça da nossa rotina deixamos de lado. Isso meio ...

Tem dias que o coração aperta mesmo. Fica um pouco mais difícil fazer coisas que habitualmente já fazemos. Não dá pra pensar tão bem, nem claramente. Tudo parece derrepente um tanto pesado. É clichê dizer que isso é normal, que tudo passa, e no fundo sabemos que passa, mas é só um desabafo mesmo. É só um pedacinho da gente que a gente quer compartilhar. Às vezes só isso ajuda muito.  Sabe, não é todo dia que a gente tá bem. E embora as vezes nos culpemos por isso, precisamos encarar com mais carinho esses momentos difíceis. Deixar um pouco as coisas para lá, precisamos até parar um pouco. É preciso cultivar o poder da desconexão.  O pensamento acelerado nos atinge cada vez mais, a cada dia que passa. Isso traz ansiedade, que acelera o coração e nos traz uma sensação incômoda de dor na alma e até mesmo física. E eu sei que é muito difícil respirar fundo e trazer de volta a paz mental que essa bagunça toda acaba provocando na gente. Mas também sei que não é impossível....

Terça feira. Início de semana e com ela muitas vezes vem os medos, o desânimo, a ansiedade e a tristeza. Quem não fica atordoado muitas vezes quando para pensar que vai começar tudo novamente? É normal. Não se trata de falta de gratidão ou imaturidade, como algumas pessoas acham. É normal se sentir abalado emocionalmente. Faz parte de da vida. Hoje eu escolhi apenas vir aqui com uma palavra amiga de conforto que serve até para mim mesma, que tenho me sentindo bem desestruturada por conta das crises de ansiedade que tenho tido muito nos últimos tempos. Nesses momentos difíceis só queremos um colo amigo. Um abraço. Não queremos ninguém tentando dar lição de moral. Falando que tem gente pior ou que você não pode reclamar porque queria isso e agora não quer mais. E quem disse que se trata de reclamação? É só medo, tristeza, desânimo. É ansiedade. Não se trata do momento em si (às vezes sim), se trata do emocional que é sim afetado e sim nem sempre estaremos tão animados assim. P...

Vamos falar hoje sobre o perigo do autodiagnóstico vinculado diretamente com a Depressão. Você já percebeu que muita gente abre a boca para dizer que já teve depressão e superou ou que está com depressão. A tristeza vem sendo confundida com uma doença grave.  Sabe, vou explicar um relato real que tive a chance de conhecer de perto. Uma pessoa certa vez, na tentativa de animar alguém emocionalmente abalado, mencionou que havia enfrentado a Depressão. Olhando assim só por cima, talvez você pense como essa pessoa é guerreira e superou algo difícil não é mesmo? Mas você quer saber mesmo o que aconteceu? Por passar por um momento difícil, a pessoa ficou cerca de uma semana muito triste, triste mesmo. A alimentação teve alterações, no peso também, era um desânimo tremendo. Mas aí a pessoa disse que não deixou que aquilo lhe abalasse e por vontade própria superou. E aí que vem mais um erro: “Se eu superei você também supera. Isso é coisa da mente e você pode controlar.” Quem nu...

Hoje resolvi falar um pouco sobre basicamente dois estágios da depressão que vivi literalmente e que acredito que faz toda a diferença quando melhoramos dela e enfrentamos novas recaídas. Bom, a lucidez na verdade é a palavra chave. Eu chamo de estar lúcida porque é assim que me sinto, então peço perdão se talvez não seja a palavra certa para descrever tudo isso. De forma bem particular eu descrevo a depressão em duas fases: Uma antes do tratamento e outra depois, até porque existem sim recaídas e isso é normal. Antes de fazer tratamento com terapia e tomar remédios eu enfrentei a Depressão por mais de dez anos. E eu sinto que nesse tempo eu não era lúcida e sabe porquê? Sofri muito e eu não aceitava nenhuma ajuda. Não que eu tenha tido muitos incentivos de ajuda, mas tudo o que eu fazia era para me abalar ainda mais, como se eu fosse a minha maior inimiga, e na verdade era. Foi a fase em que eu só me via de forma negativa, me sentia inútil, me odiava, me sentia sozinha, sofria ...

Em pleno século 21 estamos vivendo uma luta diária para ter a nossa saúde mental. Hoje, dificilmente iremos encontrar alguém que ainda não tenha se sentindo no limite de sua força. Ultimamente nossa saúde mental tem vivido em cima do muro, bamboleando. E nem sempre cuidamos dela de forma efetiva. Empurramos com a barriga, deixamos para lá, mas quando algo nos atinge, parece que tudo vem com força negativa redobrada. Sim, estamos passando por sérios problemas em relação a nossa saúde mental e precisamos urgentemente tomar providências para tentar recuperar ela e manter seus níveis equilibrados.  Hoje, separamos aqui algumas dicas que por mais simples que sejam ajudam bastante a cuidar da nossa paz mental. Espero que todas ou a maioria lhes ajude. Não hesite em testar. Precisamos nos redescobrir e encontrar o que de fato funciona para a gente. Essas dicas funcionaram para mim, e aqui resolvi compartilhar. Espero que você goste. Bora lá? • Separe um tempo só seu Ficam...