Em pleno século 21 estamos vivendo uma luta diária para ter a nossa saúde mental. Hoje, dificilmente iremos encontrar alguém que ainda não tenha se sentindo no limite de sua força. Ultimamente nossa saúde mental tem vivido em cima do muro, bamboleando.
E nem sempre cuidamos dela de forma efetiva. Empurramos com a barriga, deixamos para lá, mas quando algo nos atinge, parece que tudo vem com força negativa redobrada. Sim, estamos passando por sérios problemas em relação a nossa saúde mental e precisamos urgentemente tomar providências para tentar recuperar ela e manter seus níveis equilibrados.
Hoje, separamos aqui algumas dicas que por mais simples que sejam ajudam bastante a cuidar da nossa paz mental. Espero que todas ou a maioria lhes ajude. Não hesite em testar. Precisamos nos redescobrir e encontrar o que de fato funciona para a gente. Essas dicas funcionaram para mim, e aqui resolvi compartilhar. Espero que você goste. Bora lá?
• Separe um tempo só seu
Ficamos ligados no 220, resolvendo problema o tempo todo. Até quando não tem problema a gente planeja algo e quando vamos ver já estamos sofrendo com possíveis coisas que na verdade talvez nem aconteça.
Precisamos de um tempo só para a gente. Quem se mexe o tempo todo, estranha aquele ócio. Aquele tempo que não há nada o que fazer, mas se é isso mesmo que precisamos, não fazer. Esse tédio que costumamos reclamar, deveria ser o nosso momento de paz conosco. Pare um pouco. Esqueça o trabalho, esqueça os boletos.
Esqueça o que tem que fazer amanhã, o que fez ontem. Se concentre no agora: Deite, relaxe, se divirta. Faça apenas coisas leves que te deixem em paz. Medite, faça uma leitura bacana. Ore. Cante. Sorria.
Nem todo mundo reconhece a verdadeira importância desse tempo. E até mesmo eu tive dificuldade para conseguir me dedicar a isso. Sem perceber as vezes me distraio, sem querer já tô agitada querendo fazer mil coisas que na maioria das vezes estão fora do meu alcance
Quando percebo já estou com a mente pesada, o coração mais inquieto. A ansiedade piora. Então eu paro, me deito ou vou ficar curtindo minhas cachorras, vou assistir algo ou até mesmo dormir. Tento ao máximo me desconectar e é a melhor coisa que acontece sabe, precisamos nos desconectar com o mundo para nós conectar conosco.
Separe um tempinho para você. Sua saúde agradece.
• Cuide da sua autoestima
Se sentir bem é importante. A correria e pressão do dia a dia bagunça nossa cabeça. Entramos em depressão, ansiedade e problemas que fazem com que paremos de nos enxergar verdadeiramente.
O momento que você separa para se cuidar, se arrumar, fazer seus cuidados diários e de rotina, não estão ligados apenas com a questão da vaidade e do amor próprio. É mais uma das formas de parar um pouco e aproveitar esse momento só seu. Você se desconecta com os problemas e se concentra apenas em cuidar de você.
Tem dia que não dá vontade de fazer nada mesmo. Mas mesmo assim eu me esforço, e continuo na luta. Tem dias que me sinto tão só a ponto de achar que ninguém se importa comigo, mas eu paro e cuido de mim. É só uma fase. São só sensações.
• Pare de se cobrar demais
A vida já faz isso naturalmente não é mesmo? Teve momentos da minha vida que eu quase enlouqueci porque planejo tudo e quando saia fora do planejado eu entrava numa tristeza muito grande. Uma sensação de fracasso sabe. Mas para que exigir perfeição se a vida é cheia de imprevistos?
Nada precisa ocorrer exatamente como imaginamos. Só planejamos, e ótimo. Aos poucos fui aprendendo a parar de exigir demais de mim. Estou preparada para os desvios de caminhos que a vida oferece. Entendo que nem sempre dá para fazer algo que queremos e por vezes temos que aguentar firme determinadas situações que nos magoam e nos deixam abaladas emocionalmente. Mas vida que segue.
Eu luto sim, me esforço, tenho metas e objetivos. Mas não posso me colocar para baixo se algo sair fora do esperado. Isso é normal acontecer. Precisamos parar de pensar demais no que o outro espera da gente, precisamos parar de esperar demais também. No final dá tudo certo mesmo. Mesmo que por caminhos diferentes.
• Meditação é libertação
Já mencionei em outros textos como a meditação ajudou a libertar mais a minha mente. Tem dias que a mente fica pesada e sentimos um cansaço tão grande, tão grande que parece ser físico mas muitas vezes é mental.
Já fiz uso de vídeos de hipnose e de meditação, não só para dormir bem, como para esvaziar a mente, ajudar na ansiedade e enfrentar os medos e tristezas. Basicamente é um momento que você separa só para pensar em nada. Literalmente você relaxa e se desfoca dos problemas. Se você notar, na verdade os truques que podemos usar para cuidar da mente giram todos em torno de separar um momento só para você não é mesmo?
E tudo isso porque esquecemos como fazer isso.
• Tente pensar mais positivo
Não é tarefa fácil pensar positivo. Precisamos exercer esse exercício diariamente para libertar nossa mente de pensamentos ruins que só nos sabotam. É tão fácil pensar do no que pode dar errado não é mesmo? Por medo da decepção nós focamos na possibilidade de dar tudo errado, esquecemos de ter esperança e isso envenena a nossa saúde emocional.
Tudo que pode acontecer, pode tanto pender para o lado bom ou ruim. Estar ciente disso é importante, mas não podemos viver em função do que pode pender para o lado ruim. Precisamos encher nosso coração com mais leveza. Pode parecer que não vá fazer muita diferença, mas faz sim. Experimente lutar diariamente contra seus pensamentos ruins e descubra o que isso mudará dentro de si mesmo. É uma forma de renascer.
Essas dicas simples, são aparentemente óbvias mas não são fáceis assim de pôr em prática, porque simplesmente a vida frenética nos paralisou a ponto de esquecermos de nós mesmos. Tente começar a cuidar da sua mente com pelo menos uma dessas dicas. Você não irá se arrepender do resultado transformador que isso promoverá na sua vida. Acredite em si mesmo!
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